按按穴位 缓解腰背、手腕、小腿疲劳

菩提揽月

都说自己对自己最了解，那如果说到一些穴位在身体的哪个地方，或许就很少有人知道了，确实，在我们每天关心如何通过外部的方式进行养生的同时，却很少去关心我们自己身体所能创造的健康。本期“健康情景剧”就教大家如何来给自己进行按摩，方法也都很简单，通过压按几个穴位来以小见大，如果不相信，就对症下药，给自己按一按吧。
1.按摩委中穴：去除腰背痛
    功效：委中穴与腰背病症有着密切的关系，按摩委中穴可以起到治疗腰背酸痛的作用，还能缓解腿部的酸麻和疼痛，非常适合久坐、腰背酸痛的白领，或是有下肢疾病的人群。
    按摩方法：判断委中穴很容易，只要将腿伸直，在膝关节膝盖骨的上方，出现横纹的位置会发现有一个小窝，窝的中间即是委中穴。可以采取点按的方法，一点一放，并与腿部的屈伸相配合。2.按摩阳池穴：给手腕放松一下
    功效：手腕在每天的生活中都起到关键的作用，而有时疲劳或用力不当，就会让手腕酸痛、扭伤，甚至肿痛，影响到工作和生活，这就可以通过阳池穴来进行腕部的保健，经常自己揉按阳池穴，缓解手腕的疲劳。
    按摩方法：阳池穴位于手腕背部的横纹中，前对中指和无名指指缝的凹陷处，可在早晨或睡前洗手后，按揉阳池穴5分钟左右，给手腕来个舒缓和放松。3.按摩内关穴：排解肠胃不适
    功效：内关穴有宁心安神、理气止痛的作用，对于经常有胃肠不适、胸闷气短的人来说非常合适，无论是在闭目养神，还是走路时，都可以操作。
    按摩方法：寻找内关穴要下点功夫，首先伸开手臂，掌心朝上，然后握拳，就能看到手腕中间有两条筋，并且手腕处还会有两道横纹，内关穴就在第一条横纹向上2寸之处的两条筋的中间。按摩内关穴不必用力太大，只要稍微感到有酸胀感即可。4.按摩阴陵泉穴：小腿酸痛按按它
    功效：站的时间一长，就会感觉小腿酸酸的、后脚跟也发麻；坐了几个小时，发现小腿好像有些控肿了，可以通过按摩阴陵泉穴来得到缓解，能起到一定的疏筋活血的效果。
    按摩方法：在膝盖的内侧，可以摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉穴。在按摩时，可以采取点压按摩的方式，每次3到5分钟即可

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雪飞

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