活得幸福的人，都懂得拒绝精神内耗，你做到了吗

醉波

活得幸福的人，都懂得拒绝精神内耗，你做到了吗                                                     2021-12-22 19:51                                                           

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你有没有这样的感觉：都会觉得身心疲惫。总是纠结、敏感、焦虑、脆弱、拖延、累觉不爱。其实，让你心累的从来都不是工作、生活、他人等外在因素。打败你的是精神内耗，精神内耗，能快速地废掉一个人。

我们为什么会陷入精神内耗？

1、总给自己找茬，不放过自己

就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的一句话：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

比如：在和别人聊天时，刚开始两个人聊得很好，突然间，另一个人没有回复消息或者只是回了呵呵、嗯嗯、省略号之类的。那个敏感的人，就会犯病，开始胡思乱想：我是不是做错什么，惹他不高兴了？对方回的这些消息究竟是什么意思，是不是不想和我聊下去？

然而，对方可能真的是没什么想法，或者就是因为太忙没有回复消息而已。

这类人内心过于敏感，容易焦虑，甚至有些杞人忧天，总觉得会有不好的事情发生。发生不好的事情总是在责怪自己，有时候就算是别人的错误，他们也会往自己身上揽。

2、过度追求完美，无法接受现实

很多人在追求完美的过程，受到了巨大的打击，他们接受不了，自己的碌碌无为和一事无成。

他们总是在心中畅想未来，却很少付出行动，当受到挫折时常常用我是完美主义者，作为借口。

3、不懂拒绝，否定自我

这类人总是习惯围着别人转，习惯性地羡慕别人，仰望别人，否定自我，看不到自己的价值。说到底就是一种低自尊人格，也就是我们所说的太自卑。

不能大胆表达自己的想法，习惯活在人群中，被人忽视甚至无视。他们总是靠迎合别人，讨好别人去获得心理上的存在感和价值感。当遇到不如意的事，就会陷入自我否定。常常会说我很笨，都是我的错，对不起一类的话语。

4、压抑情绪，又摆脱不了坏情绪的影响

还有一部分人，总是在别人面前假装坚强，不能及时调节自己的情绪，他们认为表露坏情绪是一件不好的事。其实，谁都有坏情绪，及时发泄更利于身心健康。

如果养成憋情绪的习惯，总有一天坏情绪就会不受控制。让我们陷入一种消极的能量场，形成恶性循环。

如何摆脱情绪内耗？一句话，让自己忙起来。具体可以尝试以下方法：接纳自己、正念冥想、看书、专注爱好、立刻行动、运动。