日常饮食需注意这3点，钟南山院士的慷慨分享，网友：做起来好难

如云

日常饮食需注意这3点，钟南山院士的慷慨分享，网友：做起来好难                                                         2022-03-06 17:40                    
    “若要身体安，三分饥和寒”
大家好，这里是壹号美食公馆，今天笔者为您分享关于钟南山院士的日常饮食建议。大家都知道，这次疫情因终南山院士而得以迅速控制，他就像一枚“定海神针”矗立在人们的心中。只要有他在，人名群众就像吃了定心丸，相信这次疫情会圆满结束。而经过这次疫情之后，大家开始认识到一个健康的身体对于人是多么的重要。也就在此前，钟南山院士在接受采访时，把自己现今84岁高龄依旧能保持年轻人活力的秘诀分享给了大家，而对于这些问题的深度思考，他为大家
总结了日常饮食需注意的3个关键点。

【早餐需吃好，主张食用果蔬豆奶蛋，热量占比30%】
早餐作为一个人日常生活中最重要的存在，虽然现在很多人都知道了早餐的重要性，但实际行动上面却让人担心。大多数人的早餐依旧是那么敷衍了事，只要稍微能填饱肚子就行。而反观现今84岁高龄的钟南山院士的身体状态和饮食食谱，估计能让很多年轻人都汗颜。

之前，终南山院士把自己的早餐食谱分享给了大家，主要包括一杯红豆粥，两个橙子，几片面包和芝士，1-2个鸡蛋，牛奶 粗粮饼干，虽然种类有点多，感觉吃的好像很饱，但如果你真的去尝试的话，你就会发现其实把这些东西吃进肚子里并没有那么饱，这些食物为你提供的一天能量是非常可观的。毕竟从饮食健康方面考虑，早餐要吃好，可是老祖宗花了几千年时间总结出来的养生之道。

【午餐要吃饱，主张肉鱼禽蛋豆，热量占比40%】
午餐对于一个人来说，应该是一天当中热量消耗最大的时段，此时人的身体将会承受更大的负荷，这也就是为什么早餐要吃好的关键因素。对于午餐这个时段，我们主要补充的就是蛋白质和热量，营养方面自然也要考虑，所以我们的食谱里面应该是配备主食 蛋白质含量高的食物。

当然啦，午饭要吃饱，也是老祖宗们给我们留下的宝贵饮食意见。但以现在都市生活饮食状况而言，很多人的午餐大多数都是外卖，高油高盐不说，关键还贵。用一个不恰当的比方，就是自己花钱买病受，虽然很多人都会以工作忙压力大为托词，但笔者想说的是，如果身体垮了，你有再多的钱也买不回健康。

【晚餐要吃少，主张五谷杂粮，用量占比30%】
相对于中国的饮食结构而言，现在很多人都把饮食的次序给颠倒了，早上敷衍了事的吃一口，中午点个外卖将就一下，晚上到了家就胡吃海喝。时间一长的话，即便是在健康的人也会出现身体上的小毛病。而对于钟南山院士的慷慨分享，他极力主张晚餐一定要吃少，而且要以五谷杂粮作为标配选择。

因为很多的五谷杂粮，大多淀粉含量比较高，这就导致了只要稍微吃一点这些食物，你就会产生满满的饱腹感。也因为吃了这些东西之后，虽然你感觉很饱，但其实你吃的量并不多，而且这些食物普遍自身热量就比较大，能很好的补充人体所需的营养物质。

不知道对于笔者今天的介绍，你是不是已经深刻认识到了对于日常饮食的三个注意点呢。身体是你奋斗的资本，相信经过这次疫情，你会更加明白这个道理，虽然现在很多人都感觉想要做到这3个注意点有点难，但为了你的将来，笔者感觉只要在改善三餐上花一点时间就能保证健康，这种“代价”真是小的可怜，你说是不是呢？在此笔者也感谢终南山院士的慷慨分享，也感谢他为全国人民，甚至全世界人民做出的奉献。那么今天关于饮食方面的小知识就分享到这里，喜欢文章的朋友多多关注我哦。