建议中老年人：生活不要太节俭，4种食物该吃就吃，美味营养足

大志

            建议中老年人：生活不要太节俭，4种食物该吃就吃，美味营养足                                                         2022-03-12 15:09                    
                                       

现代人生活节奏快，人到中年老年，很多人发觉自己的体质变得越来越差，爬上3楼就开始气喘吁吁，于是有一些人开始了吃各种营养品，想借此方式来达到增强体质。

老话说得好，“药补不如食补”，要想解决根本问题，还是要适量地加强运动，强健体魄，除此之外，在饮食上注意调整，由内养外，才是重中之重。

对于很多中老年人，一般都是舍不得吃舍不得穿，生活上很节俭，对儿孙们往往非常大方，对自己却很吝啬。

常言道“健康是根本”，中老年人自己照顾好自己，也是对家人们负责任，中老年人自己精力充沛，少生病，身体健康最重要。

常言道：“家有一老，如有一宝”，其实对于儿女来说，父母身体健康，就是自己最大的幸福。

今天就来分享给大家很适合日常经常吃的食物，每一种都营养丰富，建议中老年人：生活不要太节俭，4种食物该吃就吃，好吃美味营养足！

一、小米

小米，色泽金黄，颗粒小巧却饱满，煮成“小米粥”润滑细腻，喝上一碗仿佛五脏六腑都被滋润到，好消化、易吸收，而且营养足，在北方“小米粥”往往被称为“月子粥”，很多北方妇女在坐月子和哺乳期“小米粥”是不可或缺的月子餐。

对于脾胃不好的中老年人，经常吃一些小米粥是好选择，要想把小米粥煮得更香、米油多，记得“3个小窍门”：清水淘洗三两遍，只要清洗干净即可，避免过度淘洗营养流失多；煮小米粥时，一定要开水下锅，而且一次性加足水，避免中途加水影响小米粥的口感；最后一点就是注意选择新小米，米香味更浓郁，米油多，营养又好吃。

二、红枣

坊间有“一日吃仨枣，六十不显老”之说，道出了经常吃红枣，对美颜肌肤、延缓衰老都有好处。

红枣，堪称是大自然的馈赠，新疆的和田大枣，在阳光雨露的滋润下，个头大，果核却非常小，直接咬上一口，肉质厚实饱满，软糯清甜，还带着天然的清香，非常好吃。

家里的零食库中，楼兰蜜语大红枣堪称C位担当，馋了饿了随时拿起一个就能吃，还用它来泡茶、煮粥、煲汤，怎么吃都好吃，美味又营养。

三、葛根粉

我国湖北钟祥被称为“长寿之乡”，这里流传着这样的一句顺口溜：“六十岁还小，七十岁满街跑，八十岁老人不算老，九十岁老人随便找，百岁老人精神依然好！”可见这里的人们都很长寿。

常言道：“靠山吃山，靠水吃水”，这里的地理环境盛产葛根，人们把它研磨成葛根粉经常食用，特别去问了一下“度娘”，葛根粉的营养颇丰，难怪坊间有“北有人参，南有葛根”之赞誉。

四、黑芝麻丸

有诗云：“纵然相见不相识，尘满面，鬓如霜”，道出了久别老友相见时的尴尬。在生活中，你会发现，很多人五六十岁依然头发乌黑显年轻~

在过去缺少化妆品的年代，人们更乐意在饮食上注重调整，由内养外，黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等天然黑色食材，制作的黑色芝麻丸，传统工艺九蒸九晒制作，0添加蔗糖，而是用天然花蜜来增加风味，古方制作的黑芝麻丸，口感软糯，身材小巧，能量却非常大，营养也均衡。

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金山

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