养生长寿诀（八）

浪淘沙

                              养生长寿诀（八）
                                

　　  61、保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去；为了名利，争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。

　　62、拥有“十心”得高寿。

　　欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；

　　不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢；

　　淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿，富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠；

　　出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚；

　　忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；

　　夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头。

　　病魔缠身莫低头，信心十足与病斗，食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口；

　　强身健体贵在动，恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；

　　人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留；

　　人到暮年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头。

                        

　　63、流水不腐，户枢不蠹，是以运动之故也；月以日行故明，水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也。

　　64、整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体，流水户枢即吾师。

　　65、粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条，体健壮。

　　66、有病的皇帝，不如无病的乞丐。家有财产万贯，不如身体康健。

　　67、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空，人老怕松。

　　68、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。

　　69、运动不负有心人，坚持经常健身心；松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红。

　　70、少年不学习，老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠。

                     

　　71、运动养生诀

　　生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。

　　四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。

　　双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。

　　舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。

　　蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。

　　腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。

　　下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通。

　　常做保健操，体壮身灵巧。防疾又治病，延年益寿高。

　　72、雨（小雨）中走，雪中行。撑把伞，遮雨风，负离子，空气净，炼身体，好环境。滋润肺，血脉通，健心脏，养神经。心情好，一身松。

　　73、欲得长生，肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死，肠胃无滓。欲得身健，经常锻炼。

　　74、天天走步，青春常驻，烟酒不尝，身体必强，少吃多餐，益寿延年。经常锻炼，疾病不沾。一顿吃伤，十顿喝汤。多愁寡欢，疾病来缠。

　　75、吃馍喝凉水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懒百病生。贪吃又贪睡，添病又减岁；有病早医治，无病早防预，枪不擦不亮，身不炼不壮。不染烟和酒，活到九十九。

                       

　　76、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。

　　77、吃饭莫饱，饭后莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，面带微笑，待人要好。

　　78、欢乐就是健康，忧郁就是病魔。

　　79、老人膳食十二点

　　数量少一点，质量精一点，饭菜香一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜热一点，粥要稀一点，饭菜烂一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

　　80、保健养生歌

　　勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能游泳，能登山，身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。                 

                           

春水东流

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