走路有多大好处？坚持多多走路，能帮你“走”掉三个问题

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走路有多大好处？坚持多多走路，能帮你“走”掉三个问题                                                         

2022-04-19 10:11                    
          现在很多人意识到身体的健康十分重要。因此，平时会通过合理有效的方法来促进身体健康，积极提高免疫功能来预防疾病。走路是时下十分流行的运动方式，几乎所有人都可以进行走路运动。其强度没有跑步高，但是同样可以锻炼身体，而且适合老年人，不会增加心脏负担。除此之外，走路可以改善老年人的体质，使很多困扰老年人的问题迎刃而解。那么，中老年人坚持走路，可以改善哪些问题呢？

1、消化不良问题
到了一定年纪后，此时人的肠胃道功能开始下降，和年轻时相比相差甚远。一般年轻人消化能力强，主要是肠道功能良好，肠胃道蠕动速度快。因此，身体消化食物，吸收营养物质的速度较快。而中老年人多有消化能力下降的表现，稍微不注意饮食就容易消化不良，腹胀，腹泻等。如果出现了这些问题，此时可以通过合理的走路运动来促进消化，提高消化能力，那么这些问题也就迎刃而解了。人在走路过程中，可以促进血液循环，改善消化，特别是饭后走路运动十分适合。

2、改善心脏功能下降情况
到了一定年纪的中老年人，其心脏功能开始下降。如果此时还总是久坐不动，几乎没有任何运动量，那么心脏功能下降明显。此时人的寿命，健康等都容易受到影响了。因此，平时可以通过走路运动促进身体健康，在走路过程中配合均匀的呼吸，对心肌功能的提高有利，锻炼到心脏的收缩能力。这样血气充足了，人也会保持健康，年轻的状态。

3、改善肥胖问题
很多中老年人都出现了肥胖的情况，而肥胖是诱发慢性疾病的罪魁祸首。人在过度肥胖时，身体器官负担加重，体内脂肪堆积，此时各类慢性疾病就容易接踵而来。像常见的高血糖，高血脂症，高血压等都和肥胖过度有关。因此，平时需要结合健康的走路运动，消耗能量，以免体内糖类物质，脂肪等堆积而出现肥胖的情况。
综上所述，平时如果可以坚持走路运动，对机体加快好处颇多。可以有效改善老年人的消化不良，肥胖，心脏功能下降等情况，从而提高机体免疫功能，预防疾病。除此之外，走路相对于其他运动方式而言较为缓和，可以有效避免老年人出现运动性机体损伤。

惜晖

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