钟南山劝告：想要健康长寿，这5个好习惯值得你坚持下去

玉立

钟南山劝告：想要健康长寿，这5个好习惯值得你坚持下去                                                         2022-06-11 22:07                                       

      生活中当我们的身体出了问题，或者是上了年纪身体机能下降，得了慢性病的时候，才去做养生的事情！可是不知道，这是一种“亡羊补牢”的行为，就算能挽回，也已经来不及了！

中国工程院院士、健康科普专家钟南山曾经提出过这样的建议：20年前的生活习惯，决定20年后的健康状态，50岁之后会更快地老化，要想延长寿命，提高生活品质，就得未雨绸缪，从30岁起，就应该积极地进行健康管理！

钟南山也说，“健康与长寿，取决于你的生活习惯，60%的因素都在其中！”年轻的时候，会有一些不好的习惯，以前并不在意，但是随着年龄的增长，身体会越来越差，所以，为了活的更久，一些好的习惯是必须要坚持下来的！
1、学习减轻压力

钟南山在举办养生讲座时，经常提及“精神健康的一半是身体的健康”，他认为，烦躁、焦虑、暴躁这些负面的情绪会让人身败名裂，而要保持心态的平和，避免亚健康，就要学会释放压力，“不能被情感所奴役，要能控制自己的情绪！”
2、不要吃太饱

关于饮食的重要性，钟南山先生曾经说过，要想保持健康，首先要吃得好，低盐饮食虽然重要，但最重要的是别吃太饱！如果吃的太多，很可能会加重肠胃的负担，从而造成身体的衰老。
3、重视关节健康

随着年龄的增长，加速衰老也会出现各种骨骼关节问题，若不加以调理改善，长期以往会导致更严重的后果，同时也会影响晚年生活质量和幸福指数，为儿女增添负担，而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的，所以日常生活中，我们就需要多补充一些营养物，比如曲那丁肽，研究表明它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高股质量，达到缓解疼痛，逆转关节病程的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种疾病。
4、保持运动

钟南山在他的《钟南山谈健康》中说：“我八十五岁，身体四十”，钟南山已经八十高龄了，为什么他的身体还这么好？钟老在接受采访时说，“虽然工作繁忙，但是从来没有停止过健身，这让我充满了活力。”
5、睡够8小时

人的身体就像是一部机器，长时间的工作不能得到足够的休息，很容易出问题，钟南山曾经提醒过他，睡眠与健康息息相关，如果身体不适，很有可能是因为睡眠不足。“最好的医生是自己，如果没时间养生，那就得抽空去看病”，钟南山提醒，现在的人，有不少人都没有健康观念，认为三十岁还小，对身体的损耗并没有太大的影响，可是到了50岁之后，差距就非常明显了，所以，要注意养生，不要抱着侥幸心理！