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年龄大了要管住嘴,记住“3多吃3少吃”,别不当回事,要懂得忌口 [复制链接]

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发表于 2022-6-21 03:45:49 |显示全部楼层
年龄大了要管住嘴,记住“3多吃3少吃”,别不当回事,要懂得忌口                                                         2022-06-20 19:13                                       

             健康长寿是谁都希望的,可是,人随着年龄的增长,身体机能会不断下降,特别是到了50岁以后,也快要退休了,有了自己的时间了,身体却不行了,而退休后的生活,就应该主要以身体健康管理为主了,这个年龄段的人,更应该关注身体问题,健康的生活方式要搞起来。

年龄大了要管住嘴,记住“5多吃3少吃”,别不当回事,要懂得忌口
3少吃
1、少吃动物内脏
人到了一定的年龄,一定要注意少吃动物内脏,虽说动物内脏很有营养,但是动物内脏中胆固醇、嘌呤的含量都是非常高的,如果经常吃,会增加身体的负担,增加慢性疾病的风险,比如:心脑血管疾病、痛风等,所以,老年人要管住嘴,还是要少吃为好。

2、少吃甜食
甜食会给人幸福感,特别是一些中老年人会比较爱吃一些甜的食物,甜食中含有大量的糖分,进入人体后会被转换成为脂肪,同时,身体糖化也是加速衰老的重要诱因,因此,中老年人即使再爱吃甜食,也要注意管住自己的嘴。

3、少吃腌菜
在我国,很多地区的人们有吃腌菜的习惯,而在爱吃腌菜的人群中,以中老年人居多,因为年龄的增长,味觉功能下降,食物可能会越吃越咸,但是,经常吃腌菜,不仅会让身体摄入大量的盐分,增加心脑血管疾病的风险,同时,腌菜中含有大量的亚硝酸盐成分,经常吃会增加癌症风险,所以,还是要少吃为好。

3多吃
1、多吃粗纤维食物
中老年人因为身体机能的下降,使得身体的代谢能力大不如前,所以,很多中老年人会有便秘的问题,影响身体毒素排泄,久而久之,诱发一系列健康问题,因此,中老年人应该多吃一些粗纤维的食物,比如:糙米、芹菜、燕麦等,常吃一些,会促进身体代谢,对健康有利。

2、多吃乳制品
中老年人随着年龄的增长,钙质流失会比较严重,所以,平时可以多吃一些乳制品,来补充钙质,强筋健骨,提高机体免疫力,抵抗力,就会少生病,骨骼也会更加健康。中老年人平时可以常喝点牛奶或是奶粉。

3、多吃菌类食物
菌类食物也是对身体健康非常有益处的,比如:木耳、香菇、各种蘑菇等,这些食物能更好地促进身体的代谢,也是身体毒素的“清洁工”,常吃一些能降低毒素的滞留,减少慢性疾病风险。

中老年人应该多多关注自己的健康,只有身体健康,有自理能力,才会有幸福的晚年生活,也不会增加自己的心理负担和增加子女负担,只有长期坚持健康的生活方式,健康长寿才会更加愿意亲近你。
祝您身体健康!

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发表于 2022-7-8 05:51:35 |显示全部楼层
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发表于 2022-7-24 02:59:36 |显示全部楼层
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