50岁后，还能完成这7件事，恭喜，身体还算健康，有长寿资本

白乙

50岁后，还能完成这7件事，恭喜，身体还算健康，有长寿资本                                                         2022-07-30 00:37                                       
                                        人到五十，年过百半，是身体健康的一个拐点。
50岁后，身体机能加速衰退，各类疾病易爆发，危害生命。
不过，此时也是“养寿期”，若能顺利度过此阶段，很可能会迎来长寿。

50岁后，还能完成这7件事，恭喜，身体还算健康，有长寿资本
第一件：血压比正常
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
测压结果，舒张压和收缩压比，为50%~70%为佳，心肺功能良好。
如果，低于25%，或是高于70%，说明心肺功能较差，需好好养心了。

第二件：眼睛清澈明亮
眼睛，是肝脏健康的一个风向标。
肝血充足，则肝经清澈明亮，视物清晰。
肝血不足，则会出现眼睛干涩，视物不清等。
所以，50岁后，眼睛依然清澈明亮，则说明肝脏还算健康，是长寿的基石。

第三件：食不过饱、吃八分
饮食自倍，肠胃乃伤，饮食也会影响寿命。
吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。
食不过饱、吃八分，还可减少肥胖的可能，减少各类慢性病的发生。
如果，50岁后，可以不贪食、不暴饮暴食，饮食习惯良好，可助力长寿。

第四件：憋气时间30秒以上
肺活量，在一定程度上可以预测寿命。
一般肺活量越大的人，就可能越长寿，憋气时间可测肺活量大小。
调整呼吸，然后，开始憋气，时间超过30秒以上，则肺活量还算好，更有益长寿。

第五件：听觉良好，听力清晰
肾，为先天之本，生命之源。
肾不好，则难长寿，而肾气通于耳。
耳朵是肾脏健康的一个指标，肾和，则耳能闻五音。
肾功能良好，肾气旺盛，那么，听觉功能也良好，听力清晰。
因此，50岁后，依然听力清晰，听觉良好，则肾脏还算健康，有益长寿。

第六件：入睡快，醒来后精神抖擞
“能眠者，能食，能长生”。
良好的睡眠，是助力长寿的一大基石。
人体五脏六腑，与各项机能，都在睡眠中得到休息与修复。
50岁后，依然有很好的睡眠，入睡快，半小时内入睡，且梦少，起夜少。
并且，清晨睡醒后精神充足，神清气爽，那么，说明你很健康，有长寿资本。

第七件：二便通畅
50岁后，最怕排泄系统出现问题，导致排便不畅。
排泄系统，是衡量健康的重要标准之一，肠道健康，才能更长寿。
大便通畅，不湿不干、不硬不粘，则身体消化系统好，营养吸收方面良好。
小便通畅，清澈无泡沫、异味小，则新陈代谢正常，肝肾功能良好。
所以，50岁后，二便通畅，排泄系统健康的人，才更有利于长寿。

50岁后，想长寿，还要保持“一通、一软、一净”
一通：
——血管通畅
“人与动脉同寿”，血管通畅，是身体健康的前提。
随着年龄的增长，人体的血管，也会慢慢“老化”，变硬、变堵。
一旦血管堵塞，影响血液的流通，则会严重损害健康，尤为心脑血管疾病。
因此，50岁后，一定要注意保证血管通畅，减少堵塞，助力健康长寿。

对策：食蔬果+勤运动
50岁后，不要贪吃太多肉，多吃点新鲜的蔬果，更有益血管健康。
每天最少吃够5种以上蔬菜，各种不同颜色的蔬菜搭配吃，有助于强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。

此外，还要注意多活动，尤其是活动脚踝，可疏通经络，促进血液循环。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

一软：
——肝脏柔软
肝好一切都好，养肝就是养命。
然而，一些不良习惯的累积，会导致原本柔软的肝脏，慢慢变硬。
喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食等等，都会加速肝“硬化”过程，进而损害生命。
所以，50岁后，要改掉不良习惯，养护肝脏，保持肝脏柔软，助力生命健康。

对策：饮茶“代替”喝酒
长期大量喝酒，十分损害肝脏，也是导致肝脏硬化的一大诱因。
调查研究发现，酒精性肝病的发生，与连续饮酒时间和数量，有密切关系。
所以，想要保护肝脏，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好，也可养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏来说，大有益处。

饮茶，可促进新陈代谢，帮助人体排毒，减少肝脏的负担，养护肝脏健康。
用一些护肝小植物，泡水代茶饮，可很好的保护肝脏健康。
蒲公英、菊花、枸杞、大枣等，都是不错的选择。
一净：
——肺部干净

良好的心肺功能，是健康长寿的基石。
然而，肺，直接与口鼻相连，是人体内气体交换的主要场所。
长期抽烟，接触厨房油烟，大气污染等，都会导致肺部“变脏”，损害健康。
所以，50岁后，要格外注意养护肺部，经常给肺部洗洗澡，保持肺部干净。
对策：深呼吸+捶捶背

清气与浊气，在肺部进行交换。
深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊，还可增强肺活量。
找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸，对于肺部排浊，十分有益。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，经常练习，还可增强肺活量。

此外，闲来无事的时候，还可以捶捶背，舒畅胸中之气，排出体内痰浊。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打。
从下向上，再从上到下，如此一遍。
然后，捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。

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