近千名百岁老人的调查结果，长寿老人的共性并非运动，而是5件事

玉立

近千名百岁老人的调查结果，长寿老人的共性并非运动，而是5件事                                                         2022-08-07 19:19                                       

    活得更久，是每个人都梦寐以求的事情，每个人都希望自己能够活得更久，更多的时间去欣赏这个世界上的一切。现在这个时代，随着经济的飞速发展，人民的生活水平不断提高，国民的平均寿命已经达到77年，但是和百岁相比，还有很长的一段路要走。

据研究，江苏百岁老人中，截至2010年底，江苏省百岁老人总数已达2153人，位列全国首位，而且，还有一项调查，对1000名百岁老人进行了调查，发现他们之所以长寿，主要是因为他们的饮食习惯和心理素质，并不是因为他们的身体素质。
一、近千位百岁老人的研究发现，长寿人群普遍存在的问题，不在于锻炼，也不在于此。
根据对1000位百岁老人的调查，他们在日常生活中，一日三餐都很讲究，一顿饭不能吃得太多，一般都是一块玉米和一个鸡蛋，甚至还有一些老人会多喝一碗粥，这种饮食习惯，很值得我们年轻人借鉴。
1、坚持每天坚持早饭

早晨不吃早饭，一般都会觉得肚子不舒服，早上的时候，人体需要的营养也就不够了，所以早餐是一定要吃的，因为每天坚持吃早餐的人，胆汁和胆固醇的分泌都会保持正常，肠胃的消化系统也能正常工作，反之，经常不吃早餐的人，很可能会导致体内的胆固醇增高，甚至出现一些慢性病。
2、主食是粗粮

在日常生活中，多吃玉米、番薯类、粥等粗粮，既能促进消化系统的消化和吸收，又能缓解肠胃的负担，尤其是中老年人，可以把粗粮作为主要食物，这样可以防止消化不良，导致胃病。
3、一日一枚蛋

鸡蛋看似小，可是里面的营养成分却十分丰富，并且价格低廉，是家庭必备的营养品，每天坚持食用一次，不但能够补充体内的营养，还能够增强机体的免疫力，鸡蛋里面所含的卵磷脂对修复肝脏的损伤细胞有很大的作用，能够保护肝脏，防止肝脏出现病变。
4、定时定点用餐

一日三餐的饮食也很重要，因为一旦形成了良好的饮食习惯，就会在饭点上提醒你，所以要注意饮食，保证胃酸的正常分泌，防止胃粘膜受损，远离肠胃疾病。
5、保持每天保养肾脏

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
二、古语云：笑一笑，十年少

在对百岁以上的人进行了调查之后，他们发现，他们的寿命都是非常的长，即使是被人恶作剧，他们也会一笑置之，不会因为别人的话而生气，正所谓一笑十年，一笑十年，一个人的身体健康，能够活得更久。现在的社会越来越发达，人们的生活压力也越来越大，要想健康、长寿，就必须要注重日常的饮食，同时要学会调整自己的情绪，让自己的心情变得更加的乐观。

文华

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