80岁老人面色红润，笑谈养生秘诀：养成4个小爱好，长寿不是问题

白乙

80岁老人面色红润，笑谈养生秘诀：养成4个小爱好，长寿不是问题                                                         2022-09-07 18:03                                       

                                       

前不久，我的一个朋友生病住院，我到医院探望。在他的太太的陪伴下，同一间病房里住着一位看上去消瘦、皮肤白净、精力旺盛的老人。她在病房里进进出出，不像一般的老人那么慢，她的步伐很快。躺在病床上的友人问我，她年纪大了，头发花白，仔细打理，她看上去并不像70，我说她大概六十多了。

不过，我的一个朋友说，这位老先生今年80了。我惊奇地望着那位老妇人。她在喂着躺在病床上的妻子。她的面部没有任何皱纹，身上也没有任何赘肉。她的衬衣领子上镶着荷叶边。很明显，她是一个过着很好的生活的老太太。

我非常喜欢那个老妇人。他们吃过晚饭，我跟老人聊了起来，问她为什么那么年轻。这位老妇人对我说，她什么都不能说。要说她看上去很年轻，可能是因为她的四大习惯。

八十岁以下老年人的忠告：退休以后要想看起来年轻，就得牢记这句话

一、一餐七成饱

在我小的时候，家里有钱，吃过许多不同的食品。所以，不管摆在我面前的是怎样的美食和价格，我只吃了70%的食物，并且由于一顿丰盛的大餐，我就不再进食了。我宁可自己挨饿，也不要吃得太饱。饥饿本身并没有什么问题，但是过量进食会引起老人的消化不良，进而引发一系列的生理问题。另外，随着年龄的增长，我很容易在身体里堆积起大量的脂肪，因为我每次吃饭都会减少食物，体型也不会发生变化。我从未患上过肥胖症。

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第二，我每天都很忙碌，从来没有有意识的运动

我不会跳广场舞，也不会上老年大学。我的先生有十几年的病痛，他每隔两个月就得在医院里呆上十多天。每次我们在医院的时候，我的儿子就把我们带到了医院。做完有关的化验，完成了入院手续，我就把他送回了家。我在医院里照看着我的丈夫，购买药品、吃饭、收集各种化验结果、找大夫、护士等等。我在医院简直没法清闲。在家里也一样。我每天到菜市场买菜、收拾屋子、照料花花草草。我每天都很忙碌，几乎没有时间去休息。

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三、经常给自己的肾脏“加满油”

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

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四、每天多读点书，让你的思想活跃起来。

我以前在一所大学当过教师。退休多年，我已经养成了一种习惯，就是天天看书。一是读书，不能使自己的思维落后；而在另外一种情况下，通过脑部的阅读，可以防止阿尔茨海默氏病。每次我老公在医院的时候，我都会拿着这本书去医院。在我休息的时候，我看了一下，然后把它告诉了卧床不起的先生。这样，他就不会因为生病而感到厌倦而生气了。虽然我已经退休多年，但我从不错过任何新闻和时事。用手机扫描二维码购物，这是年轻人能做到的，我也能做到。

一个好的心态是一个人在老年时是否快乐的关键。学习如何健康的生活，关心你的爱人，每天都要多读书，多看看报纸，这样才能保证你的情绪得到最好的状态。只有心境的放松，才能让你的身体看起来更年轻。

远航

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