德国人比世界人均寿命高出近10岁！原因就是这4习惯！值得学习

白乙

德国人比世界人均寿命高出近10岁！原因就是这4习惯！值得学习                                                         2022-09-10 23:45                                       

                                       

《世界卫生统计》由 WHO公布，德国和中国的平均寿命分别为81岁和71岁。德国的平均寿命，高出了十年。德国人为何活得更久？这七个习惯，是值得大家去学习的。

1、爱喝奶

根据调查，中国65岁以上老年人中，60%~90%患有骨质疏松。最好的摄取方法是每天坚持饮用一杯牛奶，德国人是天天喝牛奶的。另外，钙还能增强骨骼，降低血压，保持人体心血管功能，防止老年人患上脑卒中、心肌梗塞。

2、每周五都要吃鱼

到了周五，德国人不管是公司的餐厅，还是学校的食堂，或者普通的家庭，都要吃鱼。这是由于在德国人的信仰里，“强制”在周五食用鱼类，这已成了一种普遍的饮食习惯。鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能延长血液中的端粒。因此，食用鱼类有益于身体健康和长寿。

3、爱吃蒜

德国是世界上最早的节日“大蒜节”，也是第一个“大蒜研究所”。德国几乎每个人都喜欢吃大蒜，一日三餐也有不少，德国人每年食用大蒜超过8000吨。同时，还发现，大蒜的营养价值比人参高，是一种健康食品。

4、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

5、喜欢运动，喜欢走路

德国人很爱锻炼，即便是在大雪纷飞的冬季，德国的家长也不会把自己的孩子关在家里一天。他们在很小的时候就养成了他们的体育习惯。对于老年人来说，步行是一种传统的生活方式，特别是在星期天吃完午饭后，就成了德国老人的“散步日”。

结语：

原因很简单，锻炼可以加速血液循环，加速新陈代谢，有助于排除毒素，提高免疫力，每天锻炼半个小时，就能延长寿命。

继红

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惜晖

好帖，欣赏！

冷梅

燕呢窗花纸墨趣，风过屏梅笔砚香。