70到79岁老人，在这十年里，有哪些注意事项呢？

白乙

70到79岁老人，在这十年里，有哪些注意事项呢？   

2022-11-28 10:56                                       

                                       

70-79岁是老年人最好的年纪，如果保养得当，可以延寿20年以上。做子女的，特别要注意这些方面，做到这些，自己就能省心，还能活得更好。人到了一定的年纪，身体机能会逐渐衰退，尤其是老年人。现在的年轻人都有很大的压力，他们的肩膀上都有很重的担子。

70至79岁的老年人有什么需要注意的？

1、有规律的作息

不管是年轻人，还是老年人，都应该有一个固定的作息时间。只是，年轻人的体质很好，就算熬夜，也不会有什么不适。其实，年轻人熬夜对身体的伤害也是很大的，你可能还没有意识到，但是当你到了一定的年纪之后，你就会发现，熬夜对你的身体造成了很大的伤害。

2、注意饮食

老年人的体质已经发生了一定程度的衰退，所以需要更多的营养来补充和保持机体的功能。在日常生活中，老人的饮食应以清淡为主，避免暴饮暴食，注意营养平衡。平时多吃蔬菜、水果、肉类、牛奶、鸡蛋等，以低脂肪为主，不挑食，注意营养全面。

3、不单独出门

70至79岁的老年人独自出门，可能会增加无法预料的危险，比如，如果老人突然摔倒，周围无人陪伴，就很难自己站起来。如果遇到严寒的天气，摔倒在地，那就更危险了。70至79岁的老年人不宜独自出门，出门前要通知家人，一旦有什么突发状况，可以第一时间找到并救治。

4、动作要缓慢

老人的动作要慢吞吞的，不能急着站起来。年轻人，不要说是老人了，就是长时间的站立，都会觉得头晕目眩。老年人久坐不动，可以先活动一下身体，然后慢慢站起来，避免摔倒。70至79岁的老年人，平常走路也不能太快，要走得很慢，避免地上有什么东西被绊倒。要知道，一个老人摔倒是一件很恐怖的事情，如果不小心掉下去，很有可能会被撞死。

5、放松心态

要是因为劳累过度，导致身体透支，不能帮助子女，子女还要分心照料，送到医院，不仅耽误工作，而且要花很多钱。对一个老人来说，最重要的就是让自己开心，而不是被别人的情绪左右。

6、改掉坏习惯

70-79岁的老年人，一般都是经不起生活的折磨，如果有一些不良的生活习惯，一定要尽早改掉，避免酗酒、抽烟、赌博等不良的习惯，否则不仅对身体没有好处，反而会让自己越来越虚弱。

7、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

8、适当的运动

老年人平时要多做运动，但是要注意不要做剧烈的运动，比如打太极、跳老年舞、散步等。坚持适量的运动可以增强机体的免疫力。不要长时间的坐着，这会对你的腰部造成很大的损伤。

结语：

70-79岁是老年人的黄金时期，如果在日常生活中注意一些小细节，适当地解决生活中的各种问题，那么他们肯定能长命百岁。

紫蝶

佳作！

紫蝶

好帖！学习！