快看看！过了70岁如果还能够再坚持这三件事，活到90也不成问题！

白乙

            快看看！过了70岁如果还能够再坚持这三件事，活到90也不成问题！                                                         2023-03-27 09:31                                       

         长寿是很多人都追求的一个目标，所以，人们在平时会积极的寻找长寿的方法，但是，长寿却不是那么容易达到的！
想要长寿，平时必须坚持良好的生活习惯以及饮食习惯；因为寿命的决定因素绝不仅仅只有“天注定”，人们平时的做法也非常新的。
70岁之后，老人的身体会出现明显的衰老，但是如果过了70岁还能再坚持做这三件事，就代表活到90岁也不成问题，不妨对照自查一下，看看你有没有长寿的潜力。

寿命的决定因素有哪些？
1.遗传
父母寿命的长短，对下一代的寿命也有一定的影响，而这种影响会通过遗传传递。
遗传因素会影响寿命的长短，这只是问题的一方面；后天营养、生活条件、运动和社会环境都对人类预期寿命有非常新的的影响，这是不容忽视的。

2.生长期
所谓生长期，以多细胞动物为例，是指从出生到时尚的整个过程时间；一般来说，认为性时尚和骨骼时尚停止是生长完成的新的标志。
一般认为，生物时尚时间长，衰老慢，寿命会长；否则，寿命就会很短。
曾有人提出一种说法：即人类的男性时尚期比女性长，但实际上，女性的平均寿命比男性长，这与这种学说并不完全吻合。

3.繁殖力
繁衍能力是生物体繁殖后代的本能，是生物体保存个体和种族延续的能力，从而构成生物世代的不断发展。
生物的繁殖率越高，寿命越短；这样算寿命，大致就是父母的寿命，到最后一个孩子能独立生存的时间。
繁殖力只是与寿命相关的一个因素，有些动物的寿命与推导的理论并不完全一致，因为寿命与许多因素有关。

4.睡眠
人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以降低全身骨骼肌的紧张度，从而减弱新陈代谢，有助于消除疲劳，调节体内各项机能。
睡眠是生活中的一个新的环节，良好的睡眠有利于保持身体健康，延年益寿；必要的睡眠是生命活动所必需的，也是学习、工作精力充沛、身体健康的保证。
一般来说，长期睡眠不好的人更容易衰老，对国内外多项数据的对比分析表明，几乎所有的长寿老人都生活规律，睡眠良好；长期失眠这件事，在平时非常罕见。

5.体重
有人提出，寿命与体重之间存在一定的联系。
在自然界中，对于大多数动物来说，体大而重的动物比体小而轻的动物寿命更长；在自然界中，大多数动物的寿命似乎与体重的大小有一定的联系，但这并不是必然的规律。

6.心跳速度
现代研究发现，动物心跳次数与寿命之间存在一定的联系。
一般来说，体型大的动物心跳次数少，寿命长；由于呼吸和循环系统的活动，身体较小的动物心跳更快，寿命更短。

快看看！过了70岁如果还能够再坚持这三件事，活到90也不成问题！
1.坚持锻炼
随着人年龄的增长，人们的身体状况也会逐渐下降，为了进一步保证身体健康，老年人还是要坚持锻炼；尤其是70岁以后，每天坚持锻炼一个小时，不仅可以改善身体状况，还可以让关节更加灵活，气血更加通畅，对预防心血管疾病也很有帮助。
但需要注意的是，随着人年龄的增长，身体会出现各种不灵活的情况，所以，在锻炼的时候也需要注意运动项目的选择。
过了70之后，最好不要做剧烈运动，而要专注于温和的有氧运动，闲暇之余可以打打太极、跳广场舞、散散步等，这些都是非常适合老年人的运动。

2.保证充足的睡眠
人的睡眠质量会随着年龄的增长而发生变化；很多年轻人休息的时候，一般都是一碰枕头就睡着了，甚至有时睡10个小时都醒不过来！
但是年纪大了之后，明显觉得自己休息的时间变少了，即使有时候很困，也还是睡不着，只能通过吃药来改善。
一旦过了70岁，就需要特别注意睡眠质量，不要频繁服用药物，否则只会越来越难以入睡！
如果想改善睡眠质量，也可以通过这些方式调节：睡前泡脚、睡前喝一杯热牛奶、听一些轻松的音乐等，通过这种方式来刺激你的神经系统。
此外，还可以通过按摩、拍打脚底来放松身心，以促进睡眠。

3.拥有好的心情
俗话说：气多伤身；如果一个人经常生气，他的身体状况很有可能会恶化；可能有人会问这样一个问题，生气跟身体有什么联系呢？
事实上，中医认为“肺主气”，一旦生气过度，肺部就会受到影响，继而出现呼吸不畅、心跳加快等问题。
此外，生气时，肝脏也会相应的受到影响；肝脏是人体的解毒系统，当肝脏出现问题时，体内的毒素也会增多，影响人体健康。

长寿的特征有哪些？
1.腰围小
一般来说，腰粗的人多为肥胖者，但对于长寿的老人来说，很少可以见到特别胖的人，尤其是腰很粗的人。
研究表明，腰围的大小直接联系到寿命的长短！腰围每增加一厘米，寿命就会缩短一年，患病的风险也会增加。

2.眉毛长
在相学中，眉毛被称为“长寿宫”，如果眉毛拉直成一条线或略呈月牙状，那么，寿命往往会在65岁以上。
北京中医药大学东方医院主任也提到：“眉毛可以间接反映出老年人的寿命。”
中医认为，眉毛属“肾精”，眉毛越浓密则说明体内的肾气充沛；如果与之相反，则表示肾气匮乏。
一般来说，大多数长寿的人眉毛都很长，长眉可以说是垂者长寿的特征；《神相全编》中说“眉毛长垂，高寿无疑”，也就是说，高眉和眉尾垂的人寿命长，所以，眉长意味着长寿。

3.鼻毛长
鼻子是非常新的的呼吸组织，空气不断吸入时，鼻子会吸收氧气，将空气中的灰尘和细菌带入鼻腔；这时候，鼻毛就会发挥作用。
而且，当气温下降时，鼻毛还可以缓解一部分冷空气，在一定程度上可以减少冷空气对人体的伤害。
因此，鼻毛越旺盛的人，身体也相应越好，长鼻毛也是大多数长寿者的共同特征之一！

4.排便快
拥有一个健康的肠胃，不受便秘、腹泻、消化不良等疾病的困扰，是一件无比幸福的事情！
如厕速度快，就说明肠胃消化吸收食物的能力强，胃肠蠕动的频率也快，能迅速将粪便排出体外；这样，大便就不会在体内停留太久，对身体当然是有好处的。
人们应养成每天至少排便一次的习惯，即使错过了上午，也应在其他时间排便，如午饭后半小时，或睡前；总之，天天大便，是很多长寿特征的人与生俱来的习惯，也可能一天会排便一两次。
结语：想要长寿，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，此外，还要注意坚持；如果只是三分钟热度，那么，任何的做法都是白费。

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