不论男女，过了60岁，若能符合这9个标准，才算是“健康老人”

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不论男女，过了60岁，若能符合这9个标准，才算是“健康老人”                                                         2023-04-19 00:13                                       
                                       

60岁后也就意味着你正式步入了老年行列，衰老的种种迹象便显现出来了，不少人总是抱怨自己血压、血糖、血脂不正常，眼睛花了，听力下降了等等，总之身上似乎没有好的地方了。

其实随着年龄的增长，身体代谢能力下降，骨质变得疏松，免疫水平降低，这些都是身体自然衰老过程中会出现的小问题，我们应该放平心态，不要将这些衰老面临的正常现象当成病，变得杞人忧天。

我国卫健委在2022年11月曾发布了《中国健康老年人标准》，标准有九点，不论男女，过了60岁只要能符合就说明是：健康老人。

1、身体脏器没有明显的功能异常

老年人自然不能用年轻人的标准来衡量自己，衰老必定会致使一些器官发生功能退化，但如果心、肝、肾等重要脏器没有异常变化，虽然退化但经纠正后还可以发挥正常功能，就说明是健康的。

比如听力下降，可以带助听器，眼睛花了，带上老花镜就能纠正等。

2、影响健康的因素可控

身体衰老后，会出现多种变化，高血压、糖尿病、高血脂也会和老年人共存，但是这些慢性疾病相关指标能够积极进行控制，做好应对高危因素的健康管理，只要没有因疾病而使得生活质量降低的情况，就是健康老人。

如果已经有三高等疾病的话，建议可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等养生食材，按照配方制作成青钱柳牛蒡茶包来饮用，对降低血压、血脂、血糖都有很大益处。

3、生活能自理

60岁后，生活能够自理，说明身体健康不错，而要维持基本的自理能力，就需要均衡饮食、多锻炼、多动脑，调节好心态，从多方面入手来保持。

4、具有基本认知能力

因为衰老也会导致脑组织萎缩，从而出现记忆力减退，反应迟钝，感知能力下降等情况，但是如果这些变化不会影响到独立生活的能力，不会给家庭增加负担，有着基本的认知能力，那就是健康的。

如果因为疾病导致了认知能力退化，那么就需要从用药，康复训练，精心照护等方面进行恢复。

5、身体营养状况良好

身体营养充足，才能保证身体维持正常的功能。比如身体缺乏蛋白质就会影响到小脑功能，增加患上老年痴呆的几率。如果缺乏钾会造成低钾血症，如果缺少钙会导致骨质疏松。

老年人消化功能会变弱，牙齿松动脱落会影响到咀嚼能力，加上代谢下降，就容易造成营养不良。所以老年人要预防营养不良，就要做到荤素搭配合理，三餐定时定量，科学烹饪，食不过饱，必要时可以在医生指导下服用营养补充剂。

6、生活方式健康

患病是一个日积月累的过程，而要控制疾病发展也需要长期坚持。所以老年人要养成健康的生活方式，清淡饮食，规律作息，适量运动。

7、积极参与家庭和社会活动

自我封闭和社会隔离的老人，容易患上老年痴呆症和心血管疾病，所以老年人不应该让自己脱离社会，而是应该积极投身于社会活动中，老有所用，建立良好的人际关系，提升自己的幸福指数。

8、保持积极乐观的心态

老年人不应该总是沉湎在过去，受到负面情绪的影响，而是要保持乐观的心态，这样对身体健康有着积极的作用。

9、适应社会能力强

我们常说活到老学到老，老年人不应固步自封，而是要多学习新鲜事物，良好的适应社会能力，更加有助于延年益寿。

如果以上九条标准你都符合了，那就恭喜了。如果你只占了几条，还需要积极去调整。