长期静养与天天锻炼的人，谁的寿命更长一点？建议中老年了解

玉立

长期静养与天天锻炼的人，谁的寿命更长一点？建议中老年了解                                                         

2023-05-12 09:23                                       
                                       
现在随着社会时代不断发展，很多中老年人都加入了养生行列，有的老人选择运动，有的选择静养，其实无论是哪一种，对于大家而言都是非常健康的。但是运动的人却觉得静养的人不健康，而静养的人也觉得运动的人容易受伤，对于健康也不好。
其实锻炼对于身体健康有好处，经常锻炼的人看上去更加年轻，而且他们的情绪往往更加和睦。那么长期静养的人和经常锻炼的人，谁的寿命更长呢？不妨了解一下吧。

长期静养与天天锻炼的人，谁的寿命更长一点？
休息是指在生活中尽量减少体力活动，以达到放松身心的目的，休息可以促进身体的休息和恢复，减轻身体的负担。静修还可以减轻压力和焦虑，促进睡眠，提高免疫力，有助于预防慢性病的发生。
许多长寿的老人通过保持头脑平静和放松身体来做到这一点，但是，长时间休息也有一些新处。长期处于休息状态，会导致肌肉萎缩、骨质疏松等问题，这些问题增加了身体的脆弱性并导致寿命缩短。

所以说，长期休息并不是每个人的最佳选择。相反，根据对国外23万老年人的数据分析，如果他们长期处于情绪不稳定的状态，伤亡风险的概率会增加20%以上，从而影响最终的预期寿命。
此外，这也与老年人因休息而长期久坐、长期躺卧、长期站立的危害有关。中医认为久坐伤脉，久立伤筋骨，久卧伤气，相关研究还发现，长期不动会影响身体的能量代谢和血液循环，患心脑血管疾病的概率也会明显增加。

就像有句话说的那样，生命在于运动，对于地球上的大多数生物来说，它们都在不停地运动，因为只有它们运动了，生命才能继续。几乎一切都与运动有关，人类要生存，就要吃饭，要保持良好的生活习惯，要坚持锻炼。
运动确实有很多好处，它可以促进细胞新陈代谢，增强抵抗力。锻炼还可以改善情绪和情绪状态，缓解焦虑和抑郁，并有助于提高生活质量。
许多长寿的人通过适当的运动来保持健康和活力，虽然休息和运动各有好处，但就长寿而言，运动更为新的。

老年人锻炼身体要注意哪些方面？
选择正确的运动
老年人能够坚持锻炼是非常好的，做什么运动要根据自己的喜好来选择。尽量选择一些比较温和的运动方式，比如散步，或者打太极拳。
不能选择那些阻力大的运动，一些老年人患有骨质疏松症，过度运动很容易导致老年人骨折或发生其他意外。

运动前热身
不要马上开始高强度的运动，而是在运动前进行充分的拉伸，让身体适应血流加速和肌肉伸展的感觉。然后逐渐增加运动强度，训练后做充分的拉伸恢复，这样避免因突然移动或突然静止而引起的身体不适。

使用护膝
中老年人要步行锻炼身体，不要乱走台阶，保护好膝盖。如果平时运动量少，偶尔有膝盖疼痛的情况，如果要运动，应该使用保护膝盖的工具。
戴上护膝可以帮助减轻膝盖的压力并保持膝盖温暖，秋春季节行走不易感到寒冷刺激引起的疼痛和不适。

3种简单方法轻松延长寿命
戒烟戒酒
高发的胃病和肝病，都与长期大量饮酒和吸烟有关，新的器官的功能会被其中的有害物质破新。要想保持健康，积极有效地延年益寿，关键是要坚持这个好习惯，尽量远离吸烟、饮酒等不良习惯，否则寿命可能会缩短。

保持合理体重
如果身体超重，很容易对身体机能造成很大的负荷，从而使人体提前患上各种疾病。因此，保持合理的体重是长寿的新的秘诀。
平时也要加强锻炼，让身体机能时刻处于巅峰状态，据说经常这样做的人，至少可以增加6年的寿命。