上了年纪，建议改掉年轻的5大新习惯，不能倚老卖老

白乙

上了年纪，建议改掉年轻的5大新习惯，不能倚老卖老     2023-05-20 08:40                                       

           随着年龄增长衰老表现慢慢浮现，不能再跟年轻时一样放纵，因为年轻人身强体壮，状态好，就算有部分新习惯身体依然可以承受，但在走下坡路时这些新习惯没有纠正，受到的伤害越来越多，有可能引发疾病，长时间疾病影响又容易缩短寿命，因此不要倚老卖老，要去了解哪些不良行为有隐患，及时纠正。

1、熬夜晚睡
不能跟年轻时一样总是熬夜，晚睡，遵循正确作息原则，尽量每天睡眠时间满足需求，才能增强免疫力、延缓衰老、同时避免内分泌紊乱带来疾病。按照人体睡眠需求来看，上了年纪的人虽然睡眠时间变短，睡眠质量下降，但最好每天不要少于6个小时，尽量在11点前准时入睡，并通过好的方法提高睡眠质量。
2、随意饮食
年轻人大多饮食很随意，除了三餐吃东西之外下午茶爱喝奶茶，吃甜点，宵夜喜欢吃大排档，路边摊，偶尔休闲还会吃各种各样的零食。饮食没有节制，容易影响消化系统健康，还是不少人逐渐发胖，慢性疾病出现的导火线。在衰老的过程中肠胃功能薄弱，应该饮食规律清淡，保持食物多样性，有隐患的食物忌口。

3、爱喝酒
有的人跟年轻时一样爱喝酒，丝毫不管身体衰老，疾病悄悄入侵，觉得喝酒能让自己快乐。但不少疾病的出现都跟爱喝酒有关，特别是肝脏部位的病变，原因是肝脏作为代谢酒精场所，长时间嗜酒如命会导致肝脏细胞变身，新伤，疾病悄悄入侵影响正常生活外病情严重缩短寿命。如果能去了解喝酒具体危害，在生活中做到滴酒不沾，才能保持良好状态。
4、整天躺平
不要跟年轻时一样久坐，整天躺平。安逸的生活让许多人迷失方向，每天上班下班，没有太多社交，也没有主动去运动，这种看似规律的生活却让许多人从亚健康走向疾病。正确的做法是运动得当，耐心坚持，最少每周要有三次左右的运动，可以去户外开阔视野，呼吸新鲜空气，也可以选择去健身房锻炼。