医生忠告：高血压不想脑出血，3种东西尽量少吃，再馋也要忍住

玉立

医生忠告：高血压不想脑出血，3种东西尽量少吃，再馋也要忍住                                                         2023-09-28 06:21                                            发布于：江西省
   
       随着现代生活节奏的加快，高血压患者的年轻化成为了一个严重的社会问题。据研究报道，我国高血压患者数量已经突破了3亿，而且脑出血发病率也在逐年上升。高血压与脑出血之间存在着密切的关系，高血压患者容易出现血管壁压力过高、动脉硬化、血栓形成等问题，从而导致脑部血管破裂或堵塞，引发脑出血或脑梗塞等严重后果。  

高血压是导致脑出血的主要危险因素之一，尤其是长期不受控制的高血压。吸烟、饮酒过量、肥胖、高胆固醇、糖尿病等疾病也与脑出血密切相关。这些因素都会对血管健康产生不利影响，增加脑出血的风险。 一、高血压患者应该尽量少吃以下三种东西。 1、高盐食物 摄入过多的盐会导致体内钠离子过多，进而引起水分潴留和血液容量增加，导致血压升高。因此，高血压患者应该尽量减少食用盐，避免食用过咸的食物，如咸肉、腌制食品、方便面等。

2、高脂食物 高脂食物富含饱和脂肪酸和胆固醇，长期摄入过多会导致血脂升高，加重血管壁的负担，增加心血管疾病的风险。高血压患者应尽量避免摄入过多的油炸食品、动物内脏、黄油、奶酪等高脂食物，而应选择低脂肪、高纤维的食物，如鱼类、豆类、蔬菜和水果。

3、高糖食物 高糖饮食会导致体重增加、胰岛素抵抗等问题，进而增加高血压的风险。因此，高血压患者应尽量减少摄入糖分较高的食物，如糖果、巧克力、糕点、甜饮料等，而应选择低糖或无糖的食物，如水果、全谷类食物和低脂乳制品。

  二、预防脑出血，日常做好这几点 1、控制高血压 高血压是脑出血的主要危险因素之一，定期测量血压并保持在正常范围内，遵医嘱服用降压药物。 2、健康饮食 保持均衡的饮食，多摄入水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪，限制高盐、高胆固醇和高饱和脂肪的食物摄入。 3、控制体重 维持适当的体重可以降低患上高血压和动脉硬化的风险，从而减少脑出血的可能性。 4、做适量的运动 进行适度的有氧运动，如快步走、游泳、跑步等，可以提高心血管健康，降低脑血管疾病的风险。 5、避免过度劳累 长时间的工作压力和劳累会增加患脑出血的风险，合理安排工作和休息时间，保持积极的心态。 6、戒烟限酒 吸烟和过量饮酒会增加脑血管疾病的风险，应该尽量戒烟，限制酒精摄入量。 7. 定期体检：定期进行身体检查，包括测量血压、血脂、血糖等指标，及时发现和控制潜在的健康问题。 结语：高血压虽然不会直接危及生命，但它增加了脑出血的风险，这是一种严重的后果。因此，我们应该重视高血压的治疗和管理，包括定期测量血压、保持健康的生活方式、坚持服药以控制血压，并接受定期体检和医生的建议与治疗。通过这些措施，我们能够降低高血压患者发生脑出血的风险，保护健康和生命安全。