出现这3个现象，说明你的血糖很高了，推荐10个有效降糖的方法

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出现这3个现象，说明你的血糖很高了，推荐10个有效降糖的方法                                                         2023-10-02 04:25                                            发布于：四川省
   

     交通便利了，人却越来越懒了。生活条件好了，嘴巴却越来越刁了。随着人们生活水平的提高，越来越多的人却发现一个问题，就是疾病的发生率越来越高，尤其是“三高”疾病，即高血压、高血脂、高血糖。其中很多人对于高血糖最为忽略。要知道高血糖对身体的危害是很大的，严重的甚至会导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变和糖尿病足坏死等慢性伴随症状的发生与发展。
对于高血糖的发生并非悄无声息，出现这3个现象，说明你的血糖很高了！

1、三多一少
所谓“三多”指的是吃得多、饮得多、尿得多，所谓“一少”指的是体重减少。“三多一少”是高血糖的典型症状。“三多一少”是在血糖升高到较高水平，超过肾排糖阈值，出现尿糖时，由于利尿导致多尿，进而因失水导致多饮；又由于糖分从尿液中排出，致使细胞内能量不止而引起饥饿感，表现多食；这一糖代谢障碍使体内蛋白质和脂肪分解增加最终出现消瘦。
2、乏力没劲
血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量，容易感染也是高血糖症状有哪些问题的答案，高血糖影响免疫功能，以致抵抗力降低，容易出现皮肤疖肿，呼吸、泌尿胆道系统的各种炎症，且治疗困难。
3、伤口不易愈合
糖尿病患者血液中高浓度的葡萄糖会渗透到组织间，损伤机体组织和细胞的修复能力；此外，高血糖环境使白细胞抵御病菌能力减弱；再加上患者体内抗菌物质（如抗体、补体等）的减少以及因血管病变造成组织血供不足和缺氧，导致组织损伤后不易修复。
在临床上对于血糖的控制一种是服药，另一种是注射胰岛素。都知道是药三分毒，下面推荐10个有效降糖的方法!

1、菠菜降血糖
血糖过高的期间可以适当地吃菠菜，菠菜可以有效的促进血液流通，也可以改善血液内部的血糖含量成分，所以在血糖过高的期间可以适当的吃菠菜，这样有利于改善自己的血糖也有利于降低自己的血糖。
2、苦瓜降血糖
苦瓜中含有一种可以促进人体糖分分解的生物活性成分，它与胰岛素的作用相类似，可以将人体过多的糖分分解转换成能量，与化学药物相比，苦瓜的这种降糖作用不损害肝肾，没有副作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用，堪称“植物胰岛素”。
3、萝卜降血糖
白萝卜含有能辅助降糖的芥子油，还含有一些淀粉酶、氧化酶等，可分解食物中的脂肪和淀粉，促进脂类代谢、防止血脂沉积，有益于预防糖尿病并发症。而且白萝卜的热量低，水分多，血糖生成指数低，可以作为糖友们日常饮食的主要蔬菜。

1、玉米须降血糖
玉米须味甘、性平，对人体没有副作用，人体摄入玉米须水时经过肝、肾、小肠，有通乳泄热、利尿消肿，平肝利胆的功能。玉米须含有很多成分都是对人体有益的，其中对降血糖起作用的主要有皂甙、黄酮类物质、铬。皂甙是降低血糖的主要成分；黄酮类物质又具有很强的抗氧化能力，可以预防糖尿病并发症；铬是糖耐量因子的组成部分，有助于胰岛素加强功能。所以玉米须是糖尿病病人降血糖的重要药方。
2、枸杞子
3、黄连
据临床报道，黄连素治疗糖尿病可使血糖明显降低，黄连水煎剂可降低正常小鼠及四氧嘧啶性糖尿病鼠的血糖。实验表明，黄连素的降糖机制并不影响胰岛素的分泌与释放，也不影响肝细胞胰岛素受体的数目和亲和力，而是通过抑制糖原异生及促进糖酵解而产生降糖作用。

1、马齿笕降血糖
马齿苋中含有高浓度的去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺(去甲肾上腺素的前体)，能调整体内糖代谢过程，促进胰腺分泌胰岛素，达到降血糖的效果。
2、苋菜降血糖
苋菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰腺分泌胰岛素，调解人体糖代谢过程，降低血糖浓度、保持血糖稳定，所以对糖尿病有一定的治疗作用。荠菜中含有大量的膳食纤维，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病。
3、阳荷降血糖
阳荷具有良好的食用价值以及药用价值，尤其是阳荷含有的丰富的维生素、多种氨基酸以及膳食纤维，使得阳荷具有强身健体、润泽肤色、延缓衰老、降血糖等多种功效，并且阳荷在国际上还被誉为“亚洲人参”，可想而知阳荷的作用有多好了。

慢跑降血糖
众所周知，运动是良医，运动是一剂免费的降糖药。慢跑益处多慢跑不仅可以帮助降糖，还可以帮助防癌，增加骨密度，预防下肢动脉硬化，调节血脂，增强心肺耐力，还能帮助减肥。如何进行慢跑慢跑的速度较快走快，一般需达到每分钟150步，糖尿病病友在步行的基础上逐渐加量，逐步过渡，以不过分劳累为度。慢跑时上臂和前臂应弯曲成90度左右，上身略向前倾，两手微微握拳，全身肌肉放松，两臂自然前后摆动。两脚落地要轻，一般应前脚掌先落地，并用前脚掌向后蹬地，以产生向上向前的反作用力，有节奏地向前奔跑。建议糖尿病病友在午餐后或晚餐后60分钟进行慢跑运动，每次慢跑30分钟以上，运动时要全身放松,速度根据年龄、体力情况调节，一定要达到身体微微出汗的程度。