人一老，各种病都来了？中老年人做这3件事别太勤快，对健康无益

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人一老，各种病都来了？中老年人做这3件事别太勤快，对健康无益                                                        2023-10-06 19:55                                            

发布于：广东省
   
                                       
“唉！真是人一老，各种病都来了。”孙大爷感叹道。
孙大爷今年60岁，年轻的时候身体特别好，几年不会生一次病。但是在55岁之后，他明显感觉自己的身体素质变差了，骨折、关节炎、高血压等疾病接踵而来，把他折磨得够呛。身上的问题总是一波未平一波又起，上个月莫名出现咳嗽、咳血、胸痛症状，去医院一查竟被查出肺癌。
好在病程还处于早期，经过治疗很快就康复出院了。出院后，孙大爷的心情并没有改善多少，他觉得自己年纪大了不中用了，下次疾病肯定很快就会找上门，整日郁郁寡欢。
一、为什么人老了容易患癌？
相信很多上了年纪的人都有这样的感慨，明明年轻的时候身体很好，但一旦过了50岁，体检报告上就会出现各种问题，三高等问题接踵而来，有些甚至直接被确诊癌症。除了这些问题外，日常也会明显感觉腿脚不利索，干啥都不得劲，这到底是为什么呢？
《柳叶刀·公共卫生》上曾发表过一项与年龄相关疾病负担的研究，研究人员对1990~2017年间195个国家的年龄相关健康负担进行了分析，以平均65岁的人群作为参考，分析年龄与疾病之间的关系。结果发现，在疾病负担中涉及的293个疾病里，有31.4%（92个）确定与年龄相关。其中包括有5种传染病、6种创伤类疾病、81种非传染性慢性疾病。
此外，根据国家癌症中心发布的数据显示，癌症的发病率和死亡率均会随着年龄的增加而增加，其中年龄>60岁的老年人是癌症发病率、死亡率最高的年龄段。
为什么人老了容易患癌呢？主要有这几方面的原因：
接触致癌因子时间长：我们每天都会暴露在各种致癌因素下，相较于年轻人，老年人接触致癌因素的时间更长，这些物质会在体内不断累积，更容易诱发细胞癌变。
器官功能减退：随着年龄的增加，人体内的各个组织、脏器功能都会逐渐走下坡路，免疫系统功能也是如此。老年人由于T细胞分泌数量减少，会导致对肿瘤细胞的免疫监视能力下降，更容易让突变细胞在体内转化成癌细胞，并大肆增殖。
肿瘤有潜伏期：厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和指出，癌症的发生并非一蹴而就。从正常细胞恶变到癌细胞，中间需要几年、十几年，乃至几十年的时间。等到这段潜伏期过去时，人多数已经到了中老年时期。
二、出现这5种情况，不是衰老而是疾病信号
上了年纪的人，身体各项机能下降，很容易各种不适症状，很多人在症状出现时会先入为主认为是衰老引起。这个做法并不正确，在身体出现这几个症状时，要多加警惕很可能是疾病所致。
   

• 记忆力变差、反应迟钝
  

如若发现家里的长辈，突然记忆力变差，一件事情经常反复讲或是讲完就忘记，同时伴有情绪、举动异常的症状，需要警惕可能是老年痴呆所致。
   

• 出血白带下腹痛
  

中老年女性出现绝经后异常阴道出血、白带带有血丝、下腹部异常疼痛，要高度警惕可能是子宫内膜炎、阴道炎、盆腔炎、宫颈癌、子宫内膜癌等疾病引起的。
     

• 流涕咳痰常带血
  

正常情况下，流鼻涕、咳痰是可以被治愈的，不会持续很长时间。如若身上出现反复发生、久治不愈的咳嗽流鼻涕，咳出的痰液内还带有血丝的话，需要警惕可能是颅底肿瘤、肺癌等疾病引起。
     

• 眼前黑影雾蒙蒙
  

一些老人会无缘由出现眼前黑蒙的症状，该症状可能与白内障、飞蚊症相关，也有部分患者是由于玻璃体出血引起，建议出现症状后及时就医。
     

• 下肢凉麻痛
  

日常走路时，没走多久就感觉下肢疼痛，需要休息一会才能继续行走。或是下肢出现异常的麻木、凉感，需要警惕可能是下肢动脉硬化闭塞症导致的下肢供血不足引起，罹患该症的老年人多会合并有高血压、糖尿病以及冠心病等疾病。
三、50岁后，3件事别做得太勤，对健康无益
对于中老年人而言，日常想要养生固然是好事，但一定要选对方法，这几件事切不可常做。
1、运动别太勤快
运动要根据自己的身体情况选择适合自己的，过度运动会导致身体免疫力下降、心脏负荷加重，不仅不能强身健体，还容易导致身体患病，发生心血管意外的几率也会提高。
建议老年人选择散步、慢跑、太极拳等相对舒缓的运动，运动前要充分热身，运动后充分拉伸，每次运动以身体微微出汗为宜，运动过程中有任何不适都要及时停止运动。
2、洗澡别太勤快
洗澡频率过勤会让皮肤表面的身体有益菌数量减少，让有害菌侵袭身体的机会增加，还会让皮肤干燥。在夏季天气较为炎热时，可保持每天冲洗1次的频率，秋冬季节可适当延长至2~3天清洗一次。
3、保健品别吃得太勤快
不少老年人想要通过吃保健品来达到延长寿命的目的，但盲目摄入大量保健品反而容易让肝肾负担加重，对健康不利。《美国内科年鉴》上的一项研究显示，服用保健品不能延长寿命，相反的每日摄入过量的钙，癌症风险会增加。与其吃大量的保健品，不如保持好的饮食、生活习惯来得靠谱。
随着年龄的增加，身体罹患疾病的几率也会增加，但这并不意味着老年人一定会患病，通过保持好的生活习惯、定期体检，是可以健康度过晚年的。
参考资料：
[1]《“我刚退休，遇上癌症！”丨老年人为何更容易患癌？哪些癌症高发？怎么预防和面对？》.重庆大学附属肿瘤医院.2022-09-28
[2]《出现这些情况一定要重视，不是衰老，而是疾病的信号！》.健康时报.2022-03-16
[3]《皮肤科专家：那些使劲搓澡的人，皮肤屏障可能都“搓坏”了……》.生命时报.2021-02-07
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