保护小朋友视力的7个有效做法，也许没几个家长能做到

远山

保护小朋友视力的7个有效做法，也许没几个家长能做到                                                        2023-10-15 09:08                                            

发布于：山西省
   
           我是饮食健康管理师，这一期内容分享小朋友保护视力的简单做法，不过知易行难。看看都有哪些？
1、户外运动
每天保持2小时左右的户外活动。通过户外运动，可以加强眼睛血液循坏，保护视力。

2、做眼保健操
每天坚持做眼保健操，可以多做几次，效果非常好。

3、睡眠充足
小朋友每天要保持充足的睡眠，幼儿园和小学生最好一天睡眠在10个小时，初中生要9个小时以上。
4、正确的读写坐姿
遵循一拳一尺一寸的做法，就是说胸前距离桌子一个拳头，眼睛与书本，作业本距离33cm（一尺），握笔要距离笔尖3cm（一寸）。
5、多吃护眼食物
护眼食物很多，包括蓝莓，胡萝卜，猪肝等动物肝脏，西兰花等。

6、这些看书行为不可取
这些看书行为：躺着看书，走路看书，趴着睡觉看书，不要在黑暗的地方看书。
7、少接触电子产品
不要过早接触电子产品，虽然现在很难，那就减少接触电子产品的时间，每天控制在1小时，每次不超过2分钟。