烟酒不沾寿命怎样？北大研究：不抽烟、不喝酒，可以延长国人寿命

大志

烟酒不沾寿命怎样？北大研究：不抽烟、不喝酒，可以延长国人寿命                                                        2023-10-30 16:52                                            

发布于：山东省
   
         有人说，烟酒是生命的调剂品，在民间，有这样一句俗语流传很广：“烟酒不离手，活到九十九。”
每当我们劝说身边的人戒烟戒酒时，他们总是有无数例子来反驳，指着那些抽烟喝酒多年的长寿老人说：“他们真是好身体，活蹦乱跳啊！”这句话如此常见，以至于我们开始怀疑，是不是吸烟喝酒对身体的危害被夸大了呢？这个问题值得我们深入思考。
然而，最近却有人发表了截然相反的说法：不沾烟酒的人可能会活得更短！这种说法似乎有些匪夷所思，你是否也对此感到好奇？那么，我们一起来看看究竟有没有科学依据吧。

烟酒不沾寿命怎样？北大研究揭示：远离烟酒可助国人延年益寿
众所周知，烟酒对健康毫无好处，这一认知已经成为当今社会的共识，然而，仍有人认为“命运无法违抗”，坚信不抽烟不喝酒并不一定能延年益寿，从而引发了一系列争议。
最新发布的《浙江省百岁老人长寿因素调研》研究发现，他们追踪了255位百岁老人长达4年，结果显示，其中有83%的老人从不吸烟，而73%的老人则不饮酒。可见，不抽烟不喝酒确实是实现长寿的重要因素之一。
此外，北京大学李立明、吕筠与中国疾病预防控制中心赵丽云在《Lancet Public Health》期刊上发表的研究，探讨了健康生活方式对中国人预期寿命的影响。

研究结果显示，有五种低风险生活方式：不吸烟或戒烟、不饮酒、积极运动、健康的饮食习惯以及保持健康的体型，能够显著延长中国人的预期寿命，具体而言，对于30岁的男性而言，预期寿命将延长8.8年，而对于女性则会延长8.1年。
因此，为了达到长寿的目标，建议大家远离烟酒，坚持积极运动并保持健康的饮食习惯。
吸烟的危害有哪些?
1、呼吸系统疾病：吸烟会产生焦油，焦油容易依附在呼吸道内层保护性纤毛表面，影响呼吸道有害物质排泄，增加罹患慢性支气管肺炎、气管炎等疾病的风险。
2、心脑血管疾病：吸烟会产生一氧化碳、尼古丁等物质，一氧化碳经呼吸道进入血液与血红蛋白结合，血红蛋白携氧能力丧失，尼古丁会增加心脏血管负担，易诱发高血压、脑梗阻等疾病。

3、消化系统：吸烟会刺激消化系统，导致唾液和胃液的过多分泌，加重原有肠胃疾病，使得消化道溃疡不易愈合。同时香烟中的尼古丁还会刺激胃肠道黏膜的收缩，降低食欲。
4、口腔癌变：香烟中除了尼古丁等毒性物质外，吸烟时还有可能产生一些致癌物质，比如多环芳烃的苯并芘以及镉、β-萘胺以及二甲基亚硝胺等，还会产生酚类等促癌物质，这些物质在口腔内通过和部分残留，有可能导致口腔癌变，这对健康是不利的。
喝酒的危害有哪些?
1、胰腺炎：大量饮酒会增加肝脏的负担，肝总管和胆总管扩张，使胰管内压力增大，导致胰腺组织过多分泌的消化酶，消化自身组织，引发胰腺炎，会危及生命。
3、酒精性心肌病：酒精会损伤心肌，使心肌收缩能力下降，引发患者心力衰竭，对高血压患者而言，饮酒会使其血压升高，引发心梗和脑卒中。

4、老年性痴呆：酒精长期作用大脑，会使大脑萎缩，减慢脑神经递质传递，表现为智力障碍、认知能力下降和情感反应障碍等痴呆症状，患者在65岁以后脑萎缩加速。
5、肝脏损伤：饮酒后1-1.5小时血液中酒精浓度达到高峰，酒精损害肝细胞，可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和肝癌。
做好这几件事，可以延长寿命做好这几件事，可以延长寿命
一、保持乐观心态
一个人如果经常处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会对身体健康产生负面影响，容易导致身体机能下降、免疫力下降等问题。
相反，保持乐观、积极的心态可以增强身体免疫力，提高身体抵抗力，有助于延缓身体的衰老过程。

二、合理饮食
合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，有助于维持身体健康。
建议多吃蔬菜水果、粗粮杂粮、低脂肪、高蛋白的食物，少吃高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物。同时，每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
三、适当运动
运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体代谢率，有助于延缓身体机能的衰退，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

四、定期体检
定期体检可以帮助人们及时发现和治疗各种疾病，通过定期体检，可以了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的疾病或问题，建议每年进行一次全面的体检，以及按照医生建议的其他针对性检查。