呼吁停止食用，比味精还要伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌

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呼吁停止食用，比味精还要伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌                                                       

2023-12-23 20:26                                            

发布于：山东省
   
      骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质，也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化，他们才意识到自己已经有了骨质疏松。
人老了之后骨关节就特别容易出现问题，比如，关节疼痛、关节僵硬等等。
大部分人觉得这是缺钙导致的，其实，不止是这样？关节问题，痛在关节，根在软骨，源在氨糖，也就是说单单补钙还不够。

诱发骨质疏松的5大常见原因
1.内分泌功能减弱
因为骨骼会储存钙，而且骨骼还具有调节钙离子的功能，倘若患上了骨质疏松，它就会调节内分泌功能下降，引起人体内分泌出现紊乱。

2.吸烟
研究表明，吸烟是骨质疏松症的常见原因，吸烟可能会影响骨密度峰值的形成，因为绝大多数吸烟者从青少年开始吸烟，这是骨密度高峰期的形成期。
骨质疏松症的患者，我们会要求患者戒烟，以达到缓解骨质疏松病程进展的一个目的。当然，抽二手烟也会导致骨质疏松。
所以我们家庭里面，如果有骨质疏松的患者的话，也应该避免，在骨质疏松症患者面前进行抽烟。

3.年龄增大
骨质疏松的危险因素有增龄，随着年龄的增加，骨头不断老化，慢慢的正常骨头就会变成疏松的骨头。
然而根据2012年中国居民营养与健康状况监测显示，中国人均每日钙摄入量仅仅只有400mg左右。
长期如此，随着年龄的增长，骨钙流失会增多，前期的骨钙积累显得尤为重要。因此，对于多数人来说，是需要补钙。

4. 女性绝经
大多数的女性，在五十岁左右就会出现绝经现象。绝经后的女性体内雌激素分泌会不断减少，身体内各个器官不能够更好地吸收和消化钙元素。绝经早期体内钙流失，会以每年2%左右的速率不断增加，造成体内缺钙。
骨质疏松是缺钙导致的，由于骨骼里面的钙流失，缺钙会导致骨质稀疏、骨量减少、脆性增加，容易发生骨质疏松性骨折。
随着年龄的增加，骨骼成骨细胞的成骨作用减弱，破骨细胞的破骨作用增强，会导致骨钙流失，造成骨骼缺钙。

5.吃激素药导致
长期吃激素出现骨质疏松，这种情况一方面是及时的补钙，另外就是根据病情尽量的降低激素的量，同时注意保护，避免骨质舒松引起的病理性骨折。
维生素k2，这个没有明显的治疗骨质疏松的作用。饮食可以多喝钙丰富的食物，比如纯牛奶。

呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌
【食盐】
食盐是生活中必不可少的重要调味品之一。食盐中含有钠离子和氯离子，食盐对于人体等作用不仅仅是调味。它还可以帮助维持人体的渗透压的平衡，和其他的生理需求。
食盐的主要成分是氯化钠，它在食盐中的含量占99％，但是也有一些地区的食盐加入氯化钾以减少氯化钠的含量，这样的目的是为了预防高血压。
而我国的食盐几乎都是加碘食盐，在氯化钠中加入少量的碘酸钾，加碘的目的是为了以防碘缺乏症。

如果吃过多的盐，为维持体内的电解质和酸碱平衡，肾脏就要排出的体内过多的钠，从而导致钙离子从肾脏排出过多，日积月累，丢失的钙离子总量相当客观，继而可引发骨质疏松。
如果平常饮食中吃太多的盐的话是很容易出现骨质疏松的情况的。过多的钠会提高钙的排泄，导致钙质流失，所以一般提倡清淡低盐饮食。
补充钙剂和维生素D，可以预防骨质疏松？
研究表明：没用，不要盲目补充钙剂和维生素D。
许多人错误认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。
骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5-10年，男性在65-70岁一般都会出现骨质疏松。

钙和维生素D补充剂并不能防止老年人的骨折或髋部骨折。不管什么剂量、老年人什么性别、骨折历史、饮食中的钙含量如何，这些补充剂都没有表现出明显的益处。

普通维生素D本身无活性，需要经过肝肾脏转化成活性维生素D后才能发挥生物学作用。老年人尤其是绝经期女性由于肝肾功能减弱，很难将普通维生素D活化，从而引起体内钙难以被身体吸收。
那么，如何预防骨质疏松？
1.多晒太阳
阳光可以促进皮肤合成维生素D，为骨骼健康提供充足的养分，对于预防骨质疏松的发生有一定的作用。
晒太阳可以起到一定的预防骨质疏松的作用，因为日光照射可使皮肤中7-脱氢胆固醇生成维生素D，再经肝肾转化后形成具有活性的维生素D3。
维生素D可促进肠道内钙的吸收，坚持每天接受半小时的日光照射可有效地预防维生素D的缺乏。
晒太阳是可以有效的预防骨质疏松的。大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

2.定期检查骨密度
预防骨质疏松症的人到了一定年纪要定期进行检查，了解骨密度是否正常。有的人检查工作并没有落实到位，总是在出现健康问题后才重视起来，却不知道疾病入侵想要挽回机会不大，需要在没有疾病出现时就做好万全的应对措施。
目前，各大医院常用的骨密度测量方法均是利用双能Ｘ线骨密度仪测试，主要测量部位为：腰椎、髋关节及全身骨量。
这种测量方法很安全，扫描时间短，辐射量很小，可测试全身和任意骨及骨折发生部位的骨量。

3. 加强身体锻炼
加强锻炼是可以预防骨质疏松的，多晒太阳促进钙的吸收，多吃一些含盐高的食物和水果，定期的补充钙剂，防止缺钙。如葡萄酸钙口服液，维生素D丸。定期去医院检查了解是身体的情况。

人到中年，随着事情一多，很多人疏于身体管理，运动相应减少，这很容易让身体出现亚健康状况。适量运动，有助于骨骼周围血管的运化，促进钙质的转化和吸收，可以适当进行户外运动，爬山、散步等。