江苏研究了2000位百岁老人，发现长寿者多有这5个特点，了解下

玉立

江苏研究了2000位百岁老人，发现长寿者多有这5个特点，了解下                                                         2024-03-08 22:55                                            发布于：山东省
   

您的身边，是不是经常有老年人说：“哎，这一过了50岁，明显感觉身体不如之前了，一年要生病个好几回。”
“我还以为就我有这样的感觉，原来大家都一样啊！”
“真的明显感觉体力变差了，今年刚做完体检，好几个指标都红了。”

研究发现：一生中这10年是“长寿关键期”

2022年，《美国医学会杂志》发布了一项引人注目的研究，揭示了人在55至65岁的中老年过渡阶段，身体状态对未来健康走向具有决定性的影响。
研究发现，人们在这个特定的年龄段，身体的健康状况将对其未来的健康产生重要影响，这个年龄段被认为是人们逐渐步入老年的重要时期，在这个阶段，人体的各项功能开始出现逐渐下降的趋势。

研究中，科学家们对一万名年龄在55至65岁之间的受试者进行了长达五年的跟踪调查，通过对这些受试者的身体指标、生活方式以及慢性疾病的评估，他们成功地发现了这个年龄段身体状态对未来健康走向的关联。
研究结果显示，那些在这个年龄段身体状态较好的人，如保持正常体重、良好的心血管健康和充足的运动，具有更高的健康水平和较低的慢性疾病风险，相反，那些身体状态较差的人，如超重、高血压或糖尿病等慢性疾病的存在，将面临更高的健康风险。
研究还发现，中老年时期的身体状态对心理健康的影响也非常重要，身体健康状况较好的人在心理上更为健康稳定，更具有积极的生活态度和更高的生活满意度。

这项研究结果引起了广泛的关注和讨论，专家们指出，55至65岁是人们生命的一个重要转折点，对于维持良好的身体状态和养成健康的生活习惯至关重要。

江苏研究了2000位百岁老人，发现长寿者多有这5个特点

近日，江苏省一项关于百岁老人的研究引起了广泛关注。据该研究报告显示，江苏地区的2000位百岁老人中，多数人具备了以下五个共同特点，这些特点或许是他们长寿的秘诀。
（1）：饮食健康均衡

研究发现，百岁老人普遍注重饮食的均衡搭配，他们摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，尤其注重摄取来自蔬菜、水果以及全谷类食物的营养成分。
他们一般遵循“五谷杂粮”、“多蔬菜少肉食”的饮食原则，这种饮食习惯使得他们能够获得更多的营养，更好地保持身体健康。
（2）：坚持适量运动
研究显示，百岁老人中多数人坚持适量运动，如散步、太极等轻度运动，他们不仅能够通过运动保持身体的灵活性和柔韧性，还能增强心肺功能，提高免疫力，这些运动不仅对于延长寿命有益，还有助于预防多种慢性疾病。
（3）：保持积极的生活态度
研究发现，百岁老人普遍拥有积极的生活态度。他们乐观向上，对待生活中的困难和挑战持积极态度，积极的心态能够减轻压力、提升免疫力，从而对身体健康产生积极影响。

（4）：社交活跃
研究显示，百岁老人中多数人注重社交活动，他们保持与家人、朋友以及社区的联系，经常参加一些集体活动，这些社交互动不仅带来了快乐和满足感，还增强了他们的社会支持系统，有助于缓解孤独感和抑郁，保持良好的心理健康。
（5）：合理掌握生活节奏
研究发现，百岁老人中多数人都有一个规律的生活节奏，他们早睡早起，作息规律，保证充足的睡眠时间。
此外，他们还注重休息和放松，适当调整工作和生活的平衡。这种合理的生活节奏有助于维持身心健康，减少压力。

少吸氧寿命延长50%？靠谱吗？

近年来，关于少吸氧寿命延长50%的说法引起了广泛的关注和讨论，据称，通过减少氧气摄入量，可以延长寿命并改善健康状况，然而，这一说法是否可靠呢？本文将对此进行探讨。
氧气是生命维持所必需的物质之一，人体中的细胞依赖氧气进行新陈代谢和能量产生，减少氧气的摄入量可能会导致细胞功能的损害，进而影响整个身体的健康状况。
根据现有的科学研究，正常的氧气摄入量是维持身体正常运作所必需的，减少氧气的摄入可能会对身体产生负面影响。

其次，关于少吸氧寿命延长50%的说法缺乏可靠的科学证据支持，目前尚未有大规模的临床研究证实这一说法的有效性。科学家们一直在研究寿命延长的方法，但迄今为止，尚未发现减少氧气摄入与寿命延长之间的直接联系。
而且关于少吸氧寿命延长50%的说法也存在一些潜在的风险，减少氧气摄入可能会导致缺氧，从而引发一系列健康问题，如头晕、乏力、呼吸困难等，对于某些已经存在呼吸系统疾病或心血管疾病的人来说，减少氧气摄入可能会加重其病情，甚至危及生命。