夏至 睡午觉食咸味可护心补心

兰天

夏至 睡午觉食咸味可护心补心

明天是夏至节气。夏至表示炎热的夏天已经到来，夏至后的一段时间内气温将继续升高，大约再过二三十天，一般就是最热的天气了。辽宁中医药大学针灸推拿学院养生康复教研室讲师隋月皎提示说，夏至起要注意午休以护养心气，同时多食咸味以补心。 午休可以护养心气     隋月皎介绍，夏至起日常起居宜晚睡早起，要合理安排午休时间，午休一是为了避免炎热，解除疲劳，二是为了养护心脏，因为此时心脏较为活跃，易于疲劳，通过睡午觉可以护养心气。     从夏至起宜每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 饮食上要多吃杂粮     夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，所以饮食上应要清淡一些，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏季出汗多，则盐分损失也多。若心肌缺盐，搏动就会失常，所以夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。 相关链接 夏至 要神清气和     《素问·四气调神大论》中提出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，夏至节气更应如此，要注意培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，恼怒忧郁就会有碍气机通跳，不利于身体健康。 记者 李文慧

雪飞

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