如何防脱发 用它泡水喝82%的脱发都好了 作者： 三九养生堂 2016-11-02 13:44:00

冬雪

　秋冬季节到了，很多人都会疯狂的掉头发，其实只要我们生活中注意还是可以防止的，那么如何防止脱发呢？吃什么可以防脱发呢？防脱发的方法有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
　　蜂蜜想必谁都不陌生，但很多人并不知道蜂蜜，可以治疗脱发。蜂蜜，尤其是蜂王浆富含雌激素，可以恰到好处地弥补体内雌激素的不足，而脱发的原因正是体内的激素旺盛，激素水平不平衡导致。所以，多吃蜂蜜，能对脱发进行有效的防治。
　　用它泡水喝82%的脱发都好了
　　科学家曾做过一个实验，当时他们用蜂胶制作的茶，对50例斑秃患者进行饮食治疗，最后得出的结论是有效率82%，但是这个结论参考价值很低，因为他们前后一共持续治疗了5年，影响因素很多。

　　但是，蜂胶是蜜蜂用于维持整个群体健康的有效物质，具有抗菌、美容养颜、促进细胞再生的功效，是一种非常稀少的天然资源，所以也被称为“紫色黄金”。所以，很多人认为，蜂胶对治疗脱发有益。
　　科学家也对蜂胶进行了研究。他们在小鼠身上进行了蜂胶研究，最后发现蜂胶通过诱导毛发角化细胞增殖，刺激和促进了小鼠毛发的生长。事实上，蜂胶中含有的营养成分有20大类共300余种，每一种单列出来都能讲上一天，对身体和头发都具有不菲的滋补效果。
　　比如说最具代表的活性物质，黄酮类化合物中的槲皮素，不仅能抑制多种肿瘤的作用，而且还能扩张冠状血管、降低血脂、促进头皮血液循环，即使现在不能百分百说蜂胶或者蜂蜜能治疗斑秃或者雄性激素脱发，但大家公认的是，它们至少是一种很有效预防脱发的天然佳品，让头皮和头发变得更坚韧健康。
　　将蜂胶、蜂蜜调和在牛奶、咖啡、柠檬水、温水等中饮用，不仅能为身体补水，让身体更健康，而且还有抗氧化、修复口腔溃疡、防便秘等功效，对增加头发光泽度和身体抵抗力都有显见的作用。现在有不少洗发厂商有专门的蜂胶洗发水或护发素，能让头发更光泽、滋润，比如某某防脱生发洗发水，这类的洗发水更靠谱。
　　吃什么能防脱发
　　第一种：鲑鱼
　　因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
　　第二种：墨绿色的蔬菜
　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　第三种蔬菜：豆
　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白 质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
　　第四类：坚果类
　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
　　第五类：家禽
　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
　　第六类：蛋
　　蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

　　第七类：全谷类食物
　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
　　第八类：牡蛎
　　牡蛎可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东 西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
　　第九类：脱脂奶
　　脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白。它一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。

　　第十类：胡萝卜
　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
　　防脱发合理饮食很重要
　　对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的。
　　1.补充铁质
　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　2.补充植物蛋白
　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
　　4.补充碘质
　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5.补充维生素E
　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
　　适当运动，保证睡眠
　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
　　建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
　　保持乐观的心态
　　现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

　　尽量避免头发受到环境的伤害
　　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
　　好好的清洁自己的头发
　　就是要注意经常的清洗，有的人不注意清洗头发的次数，所以经常的会让毛囊无法呼吸，这样就会影响头发的质量了，从而导致脱发。
　　减少对于头发的伤害
　　也不知道是什么时候开始，人们为了追求所谓的美丽，而严重的破坏自己的头发——烫染头发，这样很不利于头发的生长，所以建议大家以后尽量的少出现这样的现象。
　　结语：生活当中只要我们注意生活方式和饮食习惯还是可以防止掉头发的，那么防止脱发的方法有哪些呢？吃什么可以防止掉发呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！希望小编的介绍能够帮助到大家哦。