血管好不好，握拳30秒，动脉硬化一看便知！

玉立

2017-06-27 14:21

是否水肿，按腿便知，是否动脉硬化，握拳30秒就知道！

紧握拳头放在胸前心脏等高位置，保持30秒左右，之后松开观察手掌颜色变化。
情况1：松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。
情况2：松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。

血液垃圾增加，产生斑块，血管失去弹性，产生血栓，血栓脱落引发堵塞，如果堵在关键的部位可能引发心梗、脑梗或者肺梗，甚至引发猝死。
血管不健康，是长期的积累：
1、吸烟饮酒

吸烟是导致心脑血管疾病的一个很重要的因素，尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康，吸烟的人更容易引发心肌梗塞。过量的饮酒会使人患心律不齐，即便只是饮酒过度，每天喝酒也会消耗人体存储的钾和镁，从而引发心律不齐。

2、脂肪摄入不均衡
饱和脂肪酸多的食物一般口味也比较好，脂类摄入过多，蛋白质和膳食纤维摄入过少，加上高糖、高盐的重口味饮食习惯，血脂升高，血液变“粘稠”。

3、饮水少，滥用药物
保证饮水量才能促进身体正常的新陈代谢，很多人不爱喝水，只靠食物获取水分大多数情况是不够的。滥用药物会对脏器造成损伤，尤其是肝脏，解毒功能下降，血液垃圾增多。

4、缺乏运动，压力大
久坐不动，脂肪积累在腹部，腹型肥胖更容易引发代谢综合征。经常加班熬夜，压力超负荷也会对心脑血管产生不利影响。
“血管年龄小，青春永不老”，保护血管，可以从下面几个方面入手：

1、减肥
肥胖人群，尤其是腹型肥胖人群，患代谢类疾病的概率更高，是三高和高尿酸的高发人群，适当控制体重可以有效提高血管健康度，预防血管疾病。但需要提醒的是，减肥并非越快越好，过度减肥反而会引起急性代谢紊乱症状。


2、运动
饭前运动，帮血管驻龄。每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。饭前适度运动，保护血管的效果更好。
3、饮食调节
苏麻油——血管清洁工
苏麻油富含不饱和脂肪酸等营养物质，能够降低心脑疾病风险。
哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。而苏子油中的欧米伽—3脂肪酸含量在65%以上，是较好的来源。


茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
荞麦面——强韧血管，身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。

菊苣根——腹型肥胖终结者
菊苣根中的有效物质对腹型肥胖有比较针对的减轻作用，同时可帮助促进身体尿酸代谢，降尿酸，减少痛风发作。对肝脏损伤有一定的修复作用。
玉米须——降糖能手
玉米须有降血糖的效果，用蒲公英搭配制成——“蒲公英龙须茶”，有去火利尿，降糖消炎的作用。