<老年人必读>

ctyls

                       【人体十大最佳黄金时间】

              刷牙：饭后3分钟

        喝茶：餐后1小时

        喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠

        吃水果：饭前1小时

        晒太阳：上午8-10时和下午4-6时

        美容：睡前用化妆品护肤效果佳

        散步：饭后45-60分钟

        洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠

        睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳

        锻炼：傍晚。

               

                        【 十大健康抗癌食品】

            ①苹果；②玉米；③酸梅；④香菇；⑤洋葱；

       ⑥牛肉；⑦带鱼；⑧紫菜；⑨大豆；⑩茶叶。

               

             【八味人生良药】

         第一味：放弃完美，多一份轻松；
         第二味：面对现实，多一份自在；
         第三味：欣赏自己，多一份自信；
         第四味：做好选择，多一份从容；
         第五味：寻找快乐，多一份追求；
         第六味：善待他人，多一份爱心；
         第七味：相信成功，多一份欣喜；
         第八味：不畏失败，多一份执着。

雪飞

好帖欣赏。

雪飞

精彩，精彩，真精彩。

雪飞

再看更精彩。