全球公认的最佳健康食品榜

浪淘沙

                          全球公认的最佳健康食品榜

最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜，芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、芽菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳肉食：鹅鸭肉化学结构，接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉压则被称为“蛋白质的最佳来畏源”。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱，椰菜、菜椒、豌豆、番茄，胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生、开心果、腰果、松子，杏仁、大豆等  壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

最佳食油：玉米油，米糠油、芝麻油由等尤佳，植物与动物油按1：0.5的比例调配食用更好。