防止失眠十法

浪淘沙

                                  防止失眠十法

                             

1、睡眠要定时，不要睡的太早或太晚。

2、睡前要刷牙漱口，不吸烟，不喝茶。

3、入睡前要到户外散步，多吸点新鲜空气，不要进行剧烈的体育锻炼。

4、入睡前不要看容易让人激动的报刊。

5、睡前要洗脚、洗脸，不要做繁重的体力劳动。

6、入睡前要心情舒畅，不要谈论过于兴奋的事情，避免激动。

7、卧室内要保持安静、空气流通，不要开灯睡觉。

8、睡眠要穿宽松的衣服，床铺要平，全身肌肉放松，手不要放在胸前，也不要蒙头。

9、对失眠要正确对待，冷静处理，不要过分紧张、急躁。

10、经常失眠的人要加强体育锻炼，减轻脑力劳动强度，不要过

分依赖安眠药。

                     

雪飞

好帖欣赏。