这12种运动方式中,除步行、太极、五禽戏外,其余9种均为 “三无运动”,无标准,无依据,无指导。大爷大妈们信奉的多是口口相传的秘籍,心诚则灵的准则。而科学却告诉我们,运动和风险同时存在。当我们进行不规范运动时,很可能会导致运动损伤(体育运动中人们受到机械性、物理性方面和自身内在等因素所造成的伤害),轻则擦伤、挫伤、扭伤等,重则可能直接骨折、脱臼、撕裂、甚至死亡。作为本就脆弱的老年群体,不管是那种损失都可能会导致更严重的后果。
陕西省的一项调查中显示(这里的数据来源规范下),当地广场舞运动中66.6%的运动损伤是因为老年人风险意识淡漠导致,其中42.8% 的老年人受过重伤,23.8% 的老年人有过轻伤。
国家体育总局《全民健身指南》中指出,老年人选择健身方式最好以动作平缓,柔中带刚的小强度或中强度运动为主,以提高人体的心肺功能、平衡能力,改善神经系统功能,调节心理状态为目的。
健身本是为了让身体更好,而不单单是为了证明自己有某种特长。作为健身者只有讲究科学的体育锻炼方法,才能达到预想的效果,毕竟长命百岁才是大爷大妈如此努力的初衷,而不是个个变身功夫高手。
数据来源:
《中国开赛——崛起中的中国体育健身产业》
HuffPost《Proof That Chinese Grandparents Are More Athletic Than You》
国家体育总局《全民健身指南》
万有善《中老年人体育锻炼现状及技巧探究》
前程无忧《白领健身报告》
sootooinstitute《健身app使用报告》