睡眠不好，白天苦恼，中医帮忙老年人改善睡眠

沃小二

唐朝诗人张继的一首诗《枫桥夜泊》：“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。” 这是张继离乡时，在姑苏城(今苏州市)寒山寺附近，夜宿船上时有感而发写下来的，也许你我没有到过寒山寺，但”对愁眠”恐怕是大多数现代人有过的经历。

心情低落，满怀愁绪，翻来翻去睡不着，也许是担心工作上还没解决的事，也许是想起远方的亲友，也许挂念自己与身边的人的身体健康…失眠的原因百百种，但失眠的心情总是一个”愁”。

中医是怎么看待”失眠”的?

一般可分为几种类型：

一、阴阳不调：生活作息不正常，生理时钟也常被事情扰乱，症状较单纯，可能只是不易入睡，入睡后可睡到天亮，属于较轻微的睡眠障碍。

二、虚劳不眠：较接近于现代生活紧张、压力等因素造成的失眠，入睡后眠浅，容易醒来，应着重于调节自律神经，减压舒劳等。

三、心神不宁：不安、躁动、体虚或精神性的失眠，可再辨证细分。

总体来说需要用安神镇静的治疗，或从其它脏腑调养的间接处理方式。另外还有因为疾病症状如疼痛，或如噪音、气候等环境因素所造成的睡眠问题，也需要一并考虑。

助眠以和为贵 中医经典著作《内经》中指出，秋季养生应”早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，以避秋天肃杀之气。也就是早睡早起，天亮就起床，平时保持情绪平和的意思。现代医学也指出，消除紧张情绪，保持精神舒畅，调和阴阳，在治疗中有重要作用，特别是因情绪不佳或紧张而造成的失眠。

而一般来说，秋天因为在特性上属”燥”;这时候若是感冒，临床上比较容易出现中医温病所谓”秋燥”的病理证型。往往也都会影响睡眠。前人经验告诉我们，秋季上呼吸道的疾病，例如感冒，治疗上也不可忘记以滋润的方式来柔和药性，而非全然的加强免疫或清热消炎。

中药方剂治失眠 临床上助眠常可见到许多不同的中医方药，例如：酸枣仁汤、温胆汤、天王补心丹、归脾汤、柴胡加龙骨牡蛎汤、合欢皮、夜交藤、远志、酸枣仁、缬草……等等的单复方，由专业中医师经过辨证、诊断之后再开立处方，往往比民众自行服用民间睡眠偏方来得安全。而且中医师也会视气候及症状差异，在用药的同时加入滋润的中药，加倍保护大家的身体健康。

吃药以外怎么自我保健?

一、按摩穴道：平时轻轻按摩头部两侧的太阳穴、枕后的风池穴、手腕内侧的神门穴、内踝上方的三阴交等穴道，均有助于纾缓压力，调节自律神经，消除紧张感。持续数天至一周以上，可使身心宽畅。

二、植物香氛：许多有香气的植物如熏衣草、洋甘菊、香茅、迷迭香等;或是平时就是中药的薄荷、藿香、玫瑰花等，制作成为药膏、精油、药皂、香包，或是煎煮取汁后用作中草药浴、足浴等，都是许多女性朋友接受度很高的助眠方式。

三、养生功法：气功、瑜珈、伸展操、静坐等等的方式，只要适量控制，避免错误动作，对身心灵的调养、睡眠促进都有帮助。

如今，越来越多的人选择中医养生，对中医理疗师的职业技能也是越来越注重，毕竟，事关自己的身体。

康复理疗是中国传统医学，与现代保健技术相结合的结晶，是针对亚健康人群进行咨询，预防、保健、治疗、康复为一体的新型的调理方案，是以中医推拿按摩，火罐，刮痧，物理疗法等方法，对亚健康康复保健和慢性病后期康复保健起到关键作用，同时也是市场需要，也是我国提高健康水平的最基本的要求。

目前，全国一线城市的熟练的康复理疗师月薪可达万元以上，二三线城市也可以轻松达到6000元以上。就业前景良好，如果你想创业，想挣钱，学习中医理疗是一个非常不错的选择。

辽宁沃野根据传统医学理论，通过艾灸、刮痧、拔罐、手法、穴位贴敷等方法，对人体身心及疾病的调理开设培训课程。致力于培养出专业技能强，职业素养高的专业性中医理疗人才。

电话：024-31124716

地址：沈阳市和平区十一纬路88号1门皇城写字间701室

网址:www.lnwyrz.com

大志

好帖，欣赏！

大志

欣赏！支持！

如云

好帖！学习！