如何呼吸有利于健康

沃小二

通常人的呼吸分为胸式、腹式两种呼吸法。中医师表示，大多数民众习惯胸式呼吸，也就是靠胸廓起伏进行吸气、呼气，然而，腹式呼吸更加有益健康，养老信息网小编提醒您因为能够活络腹部穴道，有助于增强体力、吸收、气血循环、肠道蠕动。

医师指出，腹式呼吸常会牵动数个穴道，比如神阙穴(肚脐)即是，吸气时肚脐内陷、推动丹田，如此可使丹田兴盛、增强体力;命门穴位在背部，与腹部肚脐相对处，活络这个穴道可以推动全身气血循环。

医师进一步指出，气海穴位在肚脐下一寸半，活络气海能够促进肠道蠕动，有助排便顺畅;关元穴位在肚脐下三寸处，属于小肠的募穴，活络关元可望强化吸收功能。所谓募穴，通常是指五脏六腑之气结聚于胸腹部的穴道，每一脏腑皆有一个募穴。

腹式呼吸法就是进行深呼吸的方法，进行时正坐挺胸、意识集中、阖上眼睛，先用一只手掌贴在关元穴，吸气时腹部往外鼓起来，呼气时腹部往内缩起来，呼吸速度宜长而缓，等到呼吸稳定之后就可把手放开，但是还是要随时注意深呼吸、腹部起伏等节奏。

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