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运动时间以何时为宜? [复制链接]

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发表于 2019-8-13 12:24:29 |显示全部楼层

运动时间以何时为宜?

  根据正常人体(排除患病者)的生物时钟,太阳下山后交感神经活跃程度比白天要低,晚上肾上腺素分泌也较白天少。也就是说白天较夜晚适合从事动态及消耗体能的活动。更何况夜间植物不会行光合作用,夜间运动吸不到新鲜的氧气,对身体没有帮助。

  黄帝内经也说:故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露。反此三时,形乃困薄。这段话的意思就是说:阳气是一个人一日之中用来应付外在环境事物的变化。


  在每天依照人体阳气的多寡,可分成三时(三个时段):

  1.平旦:太阳出来的时候,人的阳气刚产生。

  2.日中:日正当中的时刻,人的阳气正当旺盛。

  3.日夕:太阳快要下山的时侯,人的阳气已经转为不足了。气门(脐下三寸为关元穴,在关元穴左右旁开三寸为气门穴,为元气出入之门户)已经关闭。所以太阳下山后,就应该让阳气收敛于体内,不要再强行劳动筋骨,更不要将身体暴露于雾露之中。没有依顺者这三个阳气升降规律时段来运动,就会让身体渐渐疲倦消瘦。运动确实对身体好,但是在错误的时间运动确是对身体没有好处的,选错运动时间,对身体的伤害反而更大,倒不如乖乖睡觉来得好。


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发表于 2019-8-14 01:05:30 |显示全部楼层
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发表于 2019-8-14 01:06:26 |显示全部楼层
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