45岁是长寿的决定期？医生提醒：做好“3防，4戒”，有助于长寿

玉立

45岁是长寿的决定期？医生提醒：做好“3防，4戒”，有助于长寿                                    

            

        2020-01-18 08:00                    

  很多人认为，40岁的年纪身体依然很强壮，不需要特别注重身体的养护。
但其实，人到了45岁之后，身体素质开始出现下滑，稍不注意就有可能得病。
因此到了这个年纪的人，一定要开始注重对身体的养护，这样才能让身体更健康。

  虽然人过了45岁后身体素质开始出现下滑，但是也不要过多的担心，做好“3防，4戒”，就能让身体少得病，还有助长寿。
1、防三高
高血压、高血脂、高血糖这三高如今越来越被人们所重视，到了45岁以后，更应该做好预防三高。
特别是饮食，一定要健康有营养，不要太过重口，而且也不要经常熬夜，这些不良习惯都有可能导致三高的出现。

  2、防骨质疏松
人到了45岁以后，也要注意预防骨质疏松。
其实人在35岁以后钙成分就已经开始慢慢流失，很多人在45岁的时候钙含量不足，钙含量不足就容易引发骨质疏松。
所以在这种年纪应该适当补钙，这样就能降低发生骨质疏松的风险。

  3、防心脏病
人在45岁之后，还要注意预防心脏病。
如果在这种年纪不注重对心脏的养护，心脏很容易出现问题，各种各样的心脏疾病都有可能出现。

  除了做好以上“3防“以外，还应该做好以下“4戒“，这样身体才不容易出现问题。
1、戒烟酒
几乎所有人都知道长期抽烟喝酒对身体不好，但依然还是有不少人烟酒不离手。
烟酒中含有多种能够伤害心脑血管、呼吸系统的物质，如果人到了45岁以后依然戒不掉烟酒，那么自己的身体相对其他人来说更容易出问题。

  2、戒懒惰
人到了45岁的时候，还应该戒掉懒惰这种不良习惯。
如果到了这个年纪依然很懒，也不怎么爱运动，自己的身体素质肯定不会很好，而身体素质差就更容易导致一些疾病的发生。

  3、戒发怒
除了懒惰需要戒掉以外，平时还应该少发怒。
如果平时老是动不动就发怒，很容易引起血压的升高，这对身体是比较不利的，冠心病，高血压等疾病都有可能接踵而至。

  4、戒不良饮食
人到了45岁这种年纪，更应该注重饮食。
这种年纪如果依然很放纵，很任性，随便乱吃，那么身体很容易垮掉。可能短时间不会出现什么问题，时间一长绝对会出现异样，甚至会患上很严重的疾病。

  45岁的年纪，虽然很多人身体还算强壮，但其实这个时候很多人的身体素质都已经开始下滑。
这种年纪一定要注重对身体的养护，这样才能让身体相对健康一些。
如果这种年纪养不好身体，以后随着年纪的增大，想要养好身体会越来越难，以后身体也更容易出现问题。