宅在家中如何调整身心

大志

武汉新型肺炎 | 中国健康教育中心：宅在家中如何调整身心                                                         2020-01-31 09:03                    

                          

文 / 中国健康教育中心 编 / 吴施楠

新型冠状病毒疫情发生后，根据疫情防控需要，请大家尽可能待在家中，少出门，少聚会，减少人员流动；不信谣，不传谣，减少恐慌和焦虑。

放松心情，健康幸福过大年，你可以试试这样做：

①了解疫情

通过国家权威信息平台，获取疫情信息，充分认知疾病，做到心里有数。但不要总是盯着疫情信息，会加重负面情绪累积，无谓地增加焦虑和担心。

②做做家务

做家务是很好的体力活动形式，既可以锻炼身体，放松心情，还会愉悦家人，增进家人感情，促进家庭和睦。

③听听音乐

优美舒缓的音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动等产生积极刺激作用，有利于身心健康，是放松心情不错的选择。

④看看书

阅读可以充实内心，开阔视野，增长学识，陶冶情操。在家看看书，欣赏欣赏美文，给自己充充电，也是难得的机会。

⑤和家人朋友聊聊天

和家人说说心里话，通过电话、网络视频等，和朋友聊聊天，都是放松心情的好方法。

⑥做做室内运动

很多运动都可以在室内开展，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃，拉弹力带等。

⑦做一些自己感兴趣的事

利用春节小长假，做些平时自己感兴趣、但又没时间做的事，实现自己一个小心愿，满足自己一个小愿望，也是一件很不错的事情。