60岁后的人，血压控制在多少最合适？说实话，达标的人并不多

玉立

60岁后的人，血压控制在多少最合适？说实话，达标的人并不多                                    

            

        2020-02-18 12:45                    

血压稳定，身体可以健康运作，而一旦血压升高，身体就会出现各种问题，血管异常，影响到心脏以及肝肾的健康，能力下降，整个身体的状态会也降低，对身体造成损害，因此要注意调理，一般来说都是上了年纪的人会出现血压升高的情况，尤其是六十岁后的人，那这类人群的血压保持在多少是最合适呢？

60岁后的人，血压多少最合适？

上了年纪之后的人，血压都会有变化，此时若是能够保证身体中的舒张压在90到140mmHg，收缩压在60到90mmHg以内，说明身体还处于一个比较好的状态，只要控制的稳定，就难以出现高血压的情况。然而在我们生活中，达标的人还真不多。

有些人的血压比较奇怪，就是高压在正常的范围内，而低压偏高，已经到了100，对于这样的血压也算是高血压的，根据标准，不管高压还是低压，只要有一个超标就算是高血压了，需要注意调理，降血压控制在稳定的范围内。对于上了年纪后的人，一定要注意血压的控制。

年纪大了以后，血压该如何控制？

血压出现升高的情况，主要是因为年纪上涨了，体内的机能有出现下降的情况，血管会有老化的情况，加上平时不良的生活习惯，导致血压出现升高的情况。虽然年纪的增长我们改变不了，但生活习惯我们可以改变。

血压升高跟盐分的摄入有很大的关系，所以饮食上一定要少盐，每天的盐分控制在5克以内，减少对血管的刺激，同时还要注意腌制、熏制的食物少吃，这类食物在制作的过程中，添加了比较多的盐以及各种防腐剂，里面会有亚硝酸盐的产生，对身体的损害比较大，而且熏制的食物中还会出现苯并芘，损害性大，最好别吃。

老年人就适合吃点清淡的食物，燕麦、红薯、玉米等粗粮将精细的米饭、馒头换掉，再增加点当季的瓜果蔬菜，能够减轻肠胃的负担，将体内的有害物质清除，还可以减轻血管的负担，血压也会降低。

不想血压升高，还要注意体重的控制，俗话说“千金难买老来瘦”，上了年纪后，因为肠胃能力以及代谢力的下降，食物不容易被分解代谢掉，出现堆积的情况，一旦体重超标，脂肪增多，血压也会随着升高，所以要注意体重的控制。平时多运动，不需要做太剧烈的运动，简单一点就行，走走路，跳跳舞，对于控制体重有一定的帮助，血压也能慢慢下降。

老年人的身体容易出现稳定，绝大部分都是血压升高引起的，因此，在60岁后血压的值若是能够还控制在140/90 以内，身体的素质不会差，寿命不会短。想要保持也不难，只需要自己在中年时期做好保养措施。

作为子女也要注意多多照顾老人，不要一昧的购买营养品，其实老人的身体补充不了，还是少吃一些，以营养过剩，反而加重身体的负担，平时多陪陪老人，心情好了，对内分泌的稳定有帮助，有助于身体的调节，血压也能更好的控制。

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秋月

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