辽宁养老服务网
搜索
查看: 80|回复: 1

老年人锻炼“贪黑”比“起早”好,运动前一定不要空腹哦! [复制链接]

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2020-5-11 00:18:51 |显示全部楼层

老年人锻炼“贪黑”比“起早”好,运动前一定不要空腹哦!                                                         2020-05-07 17:00                    

                          

虽说运动有益健康,但对心肺功能弱、血管弹性下降的老年人来说,注意选择锻炼时间、地点很有必要。

控制好时间:天亮后或晚上

在选择锻炼时间的时候,老年人不宜太早,但可以贪黑。早上7点前,空气质量差,浊气未散,不主张这个时候进行早锻炼。可以等天亮了,空气稍好才开始晨炼。选择晚上锻炼也不错,空气质量也比没出太阳前好很多。

控制好环境:灰霾天别晨练

运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点,这样,人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。在出现雾霾的时候,别去户外运动,免得灰霾吸入肺中。在自家活动活动就好。

控制好饮食:先填肚子

习惯早起锻炼的老年人,锻炼前别空着肚子,血糖过低容易头晕,可以稍微吃点东西再出去运动。等运动完了之后再正式吃早点。


使用道具 举报

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2020-7-17 04:57:00 |显示全部楼层
好帖!学习!

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

手机版|辽宁养老服务网 ( 辽ICP备17016859号 )  

GMT+8, 2020-9-23 20:00 , Processed in 0.008826 second(s), 11 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部