辽宁养老服务网
搜索
查看: 235|回复: 0

晨跑好还是夜跑好?提醒:跑步最适合的时间,其实是一天这个点 [复制链接]

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2020-8-20 07:47:16 |显示全部楼层

晨跑好还是夜跑好?提醒:跑步最适合的时间,其实是一天这个点                                                         2020-08-19 07:04                    
                          

常说生命在于运动,只有适当的运动才能保证身体的健康。
健身运动有很多方法,例如游水、骑单车、跳绳等。提及健身运动,很多人第一反应便是跑步。跑步是一项大众化的健身运动。
同样的跑步,有的人喜爱早晨跑,有的人喜爱夜里跑,对于什么时间跑步对身体更好大家都有不一样的定义。

一天最好跑步时间,到底是哪些?
由于白天要工作的原因,绝大多数人可以抽出来的时间就是早晨和夜里,实际上抛开工作来说,综合身体情况、空气质量等各个方面要素考虑。
一天中最好的跑步时间,其实应该是下午4到6点,并不是清晨或者夜晚,这一时间身体新陈代谢水准最大,这个时候跑步减肥瘦身最好,锻炼的效果也是较大的。
跑步对身体益处多,不论是晨跑,还是夜跑都具有非常好的锻练身体效果,要是坚持不懈,身体能够获得众多的好处。

晨跑能充足精神,但对于高血压患者可不适合
一日之计在于晨,通过一夜的歇息,清晨醒来后是身体活力更为充足的时间。
这个时候跑步会比较好,并且晨跑能够协助大家更强的唤起身体,早晨跑步可以加速身体的基础代谢,跑步以后会心旷神怡,能有更好的精神面貌去迎来新的一天。

晨跑益处多,但也有缺陷
许多人觉得早晨空气质量好,但实际上早上是空气指数是一天中最差之时,由于花草树木晚上会进行呼吸作用去释放二氧化碳,以致空气中的二氧化碳较为高,早晨去跑对呼吸道的压力较大。
另外,早晨6—8点是人体血压的最高值,这个时候毛细血管较为敏感,针对高血压或自身有毛细血管问题的人而言,这一时间进行比较强烈的跑步健身运动,对毛细血管刺激性很大,很有可能会引起意外。

夜跑,能锻炼呼吸道,但却会让人疲惫
相对于白天,大部分人晚上的空闲比较多。
这一時间跑步,会格外的释放压力。夜里气体沒有早晨那么脏,这个时候跑步,能够更强的锻练呼吸道,不容易给呼吸道导致过大的压力。
夜跑缺陷也很明显,历经一天的体能耗费,夜里早已较为疲倦了,这个时候再去跑步,身体会觉得出现异常的累。
夜晚跑步以后,人的情绪会比较亢奋,很有可能会出现失眠的状况。夜跑过后会感觉到饥饿,若控制不住,就有可能会在晚间进食,会导致体重的增加。

若条件允许的情况下可以在下午4点—六点跑步那是再好不过的了。
当然,在其它时间跑步也可以具有锻练身体的实际效果。
总而言之,晨跑和夜跑都有优点和缺点,可以综合性它们的优点和缺点,及其自身的生活方式等,选择自己喜爱的时间范围跑步。
跑步会让身体获得好处,坚持不懈向前跑,身体可以越来越好!

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

手机版|辽宁养老服务网 ( 辽ICP备17016859号 )  

GMT+8, 2024-3-29 22:16 , Processed in 0.009392 second(s), 11 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部