香蕉，保护血管、防止血压升高

大志

            香蕉，保护血管、防止血压升高                                                         2020-11-24 00:50                    
        含钾丰富的水果，肯定不能忘了香蕉。每100克香蕉含钾约330毫克，苹果大约119毫克、梨92毫克、桃子166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
丰富的钾有助于保护血管，钠盐摄入过高是高血压的明确病因，限制膳食中钠盐的摄取量是防止高血压的重要措施，而钾在人体内可以对抗钠，起到降低血压的效果。

香蕉的碳水化合物含量特别高，每100克香蕉约28.9克，其他水果，如苹果、梨、西瓜含糖量约10克，所以香蕉的升糖指数比较高，不大适合高血糖的人吃。
香蕉不适合空腹吃，但是很多人便秘的时候喜欢通过空腹吃香蕉来缓解，这样做事不对的。因为香蕉可以促进肠胃道蠕动，如果空腹吃，会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强新增的负荷。香蕉含有大量的镁元素，空腹大量吃，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁和钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，对心脏不好。

凌云

好帖，欣赏！

远航

翰墨飘香！