癌症的元凶终于找到了，远离恶性肿瘤，晨起三坚持，晚上三不要

玉立

癌症的元凶终于找到了，远离恶性肿瘤，晨起三坚持，晚上三不要                                                         2021-02-20 21:13                    
                          

来自世界卫生组织的数据显示，目前全球五分之一的人在其一生中都会罹患癌症。

我国癌症的发病率同样很高，根据2019年国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示，中国恶性肿瘤每年发病约392.9万人，死亡约233.8万人，每分钟有7.5人被确诊为癌症。

癌症的发生率如此高，究竟和哪些因素有关呢？

作为医生，要提醒大家的是，癌症的发生机制其实非常复杂，遗传，吸烟，酗酒，熬夜，不健康的饮食习惯，环境污染，各种物理化学因素，缺少运动，衰老等都可能诱发癌症。

一个癌症患者，如果详细询问，就会发现其生活中不止只有一种致癌因素。

问题来了，既然导致癌症的元凶找到了，那么究竟怎样做，才能远离恶性肿瘤呢？

第一，远离恶性肿瘤，晨起坚持多喝水，为了保持好的睡眠，减少夜间上厕所的次数，大多数人睡前不会再喝水了，经过漫长的一夜，我们也不会再补充水，但是晨起之后，我们的身体已经很缺少了，缺少会降低免疫力，增加细胞突变的几率，如果等到明显口渴的时候再去喝水，往往身体已经很缺水了。

第二，远离恶性肿瘤，晨起坚持多走路，生命在于运动，爱运动的人，免疫力更好，发生癌症的风险也更低，如果总是坐着或躺着不动，不仅容易肥胖，而且更易罹患癌症，建议每天走路保持在5000步左右，更有利于身体健康。

第三，远离恶性肿瘤，晨起坚持多吃蔬菜和水果，世界卫生组织建议，每天最好吃3份以上新鲜的蔬菜和水果，不仅能够保证膳食纤维，维生素和微量元素的摄入，而且能够预防包括大肠癌在内的多种癌症。

第四，远离恶性肿瘤，晚上不要酗酒，很多人认为忙了一天了，要喝点酒，但是要告诉大家的是，酗酒也会增加癌症的发生风险，酒精的中间产物乙醛会增加癌症发生的风险。

第五，远离恶性肿瘤，晚上不要吃夜宵，很多人睡前还要吃夜宵，夜宵往往是辛辣刺激性和烧烤食物，容易增加癌症发生的风险。

第六，远离恶性肿瘤，晚上不要熬夜，长期熬夜，不仅更易失眠，而且无法保证足够的睡眠时间，罹患肿瘤的风险会大大增加，因为缺少睡眠会降低身体的免疫力。