八大长寿习惯：运动仅排名第八，第一可能想不到，但感觉很有道理

大志

八大长寿习惯：运动仅排名第八，第一可能想不到，但感觉很有道理                                                         2021-04-05 00:13                    
                          

随着生活水平的提高，现在的人都更加注重养生，因为我们的生活水平越来越好，我们更希望自己能够活得更长一些，更愿意去尝试一些新鲜的东西。比如说一些养生保健品，健身馆，广场舞等方式都是证明我们在不断的追求养生的潮流，锻炼和健身更是成为生活中的必备品，各大主流APP软件都会记录我们每天所走的步数，甚至会根据每天的步数给予奖励，现在甚至还衍生出了一种专门刷步数的工具。但是不管我们怎么样种，都说明我们现在越来越追求健康养生，其实想要真正的健康养生，更要好好爱护自己的身体，养成良好的生活习惯才能保证身体的健康。其实在世界卫生组织公布的8大长寿习惯里，运动仅仅排第8，第1名或许你也想不到。

八大长寿习惯：运动仅排名第八，第一可能想不到，但感觉很有道理

有利于长寿的习惯第八名：运动

运动有利于身体健康，这句话现在很多人都已经听出了茧子，但小编要在强调一下，坚持运动可以促进我们身体素质的提高，更可以增强我们的免疫力和抵抗力，让我们少生病。但是建议大家不要进行太过于剧烈的运动，每天保持40分钟的有氧运动，像慢跑，游泳，跳绳等等都可以。

有利于长寿的习惯第七名：经常吃两次鱼

鱼肉是最好的一种肉类食物，因为鱼肉中含有非常丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，是最为健康的肉类。而且鱼类中所含有的热量和脂肪含量特别低，吃得再多也不会引起发胖。小编建议你多吃一些鱼，但是也不要吃太多，每周保持在1~2次就可以。

有利于长寿的习惯第六名：每周吃3~4次的粗粮

以前的人没有条件去吃一些精面的，但那时候的人却很少有人会有胃病。但是现在我们的饮食越来越精致，吃饭的时候总要大碗喝酒，大口吃肉，粗粮味道那么差，为什么要吃？但正是这种精致的饮食习惯，可以说是我们肠胃系统健康的天敌。小编建议你要经常吃粗粮，因为粗粮可以促进我们肠胃的蠕动，保证肠胃的消化功能，即便是多吃一些肉类食物更不会使得脂肪在我们体内堆积，可以有效的预防便秘。但是小编建议你粗粮不要吃太多，保持每周3~4次就可以，尽量采取粗细搭配的方式。

有利于长寿的习惯第五名：一天八杯水

人体有70%都是由水分构成的，所以喝水对身体是非常重要的事情。小编建议你不要在口渴的时候喝水，因为口渴的时候正说明我们身体已经缺水了，而是要做到随时拿起来喝一口。建议你每天保持2000毫升的饮水量，每天8杯水是最有利于身体健康的。但是睡前不要喝太多的水，睡前喝水可能使得肾脏的负担增加，第2天可能会出现身体的浮肿。

有利于长寿的习惯第四名：早餐吃一个鸡蛋

现在人的生活条件非常不错了，鸡蛋已经不再是贵的东西，随时随地都可以吃到，而且物美价廉。鸡蛋中的营养可以满足我们身体中80%的营养需要，鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂可以有效的促进身体的健康。小编建议一天吃一个鸡蛋，特别是在早餐的时候吃一个鸡蛋可以充分的补充能量，让我们一整天都会有工作动力和精神状态。

有利于长寿的习惯第三名：吃饭只吃八分饱

良好的饮食习惯是一个人身体健康的基本要求，很多人都觉得吃饱就好，但是恰恰这种吃饱就好的习惯，可能会损害肠胃的健康。其实最佳的饮食习惯应该是吃饭吃八分饱，这样我们身体不会缺乏营养，更不会因为太饱而影响肠胃的消化。

有利于长寿的习惯第二名：拒绝熬夜

良好的作息习惯是保证一个人身体健康的基本前提，因为每天8个小时的睡眠时间就占据了我们整个人生的1/3，所以睡眠对一个人的重要性不言而喻。虽然我们睡眠的时候大脑在休息，但这时候是身体器官排毒和休整的阶段，如果该睡觉的时候没有睡觉，会使得我们器官无法正常工作，导致垃圾和毒素在体内堆积，从而对身体产生影响。小编建议你每天一定保证8个小时的睡眠时间，晚上10:30前睡觉，早上6:30起床，中午的时候可以增加半个小时的午休，这样的作息习惯是最健康的，也是最科学的。

有利于长寿的习惯第一名：良好的心态

没错，影响长寿最重要的一个因素就是心态，根据多方研究机构调查显示，大多数长寿老人拥有了一个共同特性，就是心态好。心态可以说是养生最好的“补品”，长期保持良好的情绪，可以保证我们内分泌稳定，对疾病会有有非常强的抵抗力，患病的几率会有效的降低。而且这不是说说而已，我们如果愿意去和长寿老人交流，都会发现老人们有那种返璞归真的孩子气，非常爱玩，也非常好交流。其实大多数长寿老人经历了岁月的洗礼之后知道，发火不能解决任何问题，如果用微笑去处理一些事情，事情也能得到更有效的解决。

小编总结的这8个长寿习惯，是否颠覆了你对健康养生的看法呢？