到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？医生给出了明确答案

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到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？医生给出了明确答案                                                         2021-08-27 12:44                    
                          

生命在于运动还是静止，对此人们往往有不同的看法，一些人往往认为生命在于运动，所以每天早上都会自己到公园进行晨跑，打打太极，就连晚饭后也会自己到公园里练会广场舞，时间长了觉得自己身体更棒了，不过也有人保持着相反的观念，他们觉得生命在于静止，运动伤身体精气，常年不动的乌龟不也活得蛮久，所以生活中就是没事坐着下棋，躺着晒太阳，当然这两类人往往互相之间都无法说服对方，那么到底是生命在于长寿还是静止呢?今天医生给来给大家一个答案。

想要长寿，是选择静止还是运动
生活中我们会觉得静止能让长寿的原因是因为科学家研究发现，自然界里面往往心率较快的动物平时的寿命更加的短一些，而心率较快的动物往往活得比较短，比如说心率非常快的老鼠，一分钟的心跳可能就可以达到450次之多!不过它们的寿命也就很短，一般自然死亡的老说往往可以活到1年左右，而心脏跳动比较慢的人群往往活得更久一些，举例来说就是大象，一分钟之类可能只会跳动大约30次左右，不过我那个网能够活到大约70年，甚至和我们人类的平均寿命差不多，至于乌龟更不要说了，简直就是动物界的长寿代表。

此外科学家对一些常见的哺乳动物做研究发现，往往心率越快的动物活的都比较短命，所以生活中就有人认为生命在于静止，动的越少，活得越久，不过需要注意的是，这个规律似乎对我们来说并没有用，因为我们的心率往往和狗、猪比较类似，但是人类的寿命往往是他们的四倍还要多，而且静止对我们的长寿是否有关系往往没有一定的科学依据，而且需要知道的是运动确实对我们的身体健康有帮助。

生活中进行适当的运动，好处有这些:首先可以减肥，通过锻炼促进我们身体的新陈代谢，把多余的脂肪和能量消耗，降低脂肪的含量，让我们体内的肌肉更多。其次，运动可以帮助我们预防白血病。经常运动有助于我们的胰岛素分泌。更好的降低血糖，同时还可以控制我们的血压和血脂处于正常的水平，减低心血管疾病风险。最后，运动对大脑健康也有帮助，可以增强我们的记忆力，研究发现，运动可以促进脑细胞发育生长，起到一定的预防老年痴呆作用。对于失眠患者来说，适当的运动还可以帮助我们更好的如说，缓解失眠的情况。提高睡眠效果。所以说生命在于运动，想要长寿，运动往往少不了。

运动对身体好，适度运动也需要注意
适当的运动可以保持我们的身体素质，对于老年人来说可以缓解衰老，同时还可以预防一些疾病，不过运动也需要我们多注意适量，适量的锻炼可以让我们觉得自己精力充沛，而且还可以帮助我们缓解肥胖的情况，把体重减轻到合适的范围内，其次，对于一些患有慢性疾病的人来说，运动可以帮助我们缓解心血管疾病，比如说高血压、高血脂等。而且相关的研究还发现，事实上检查运动的人往往比不运动的人要活得更久一些，比如说长期坚持每周锻炼一个小时的人群往往要比不运动的人多活4年左右，坚持运动，同时可以控制自己体重的人群更是可以多喝7年左右的时间。

现在我们可以说，运动确实对于我们的长寿有帮助，所以生活中不妨试试多做做，不过需要我们注意即使要保持一个适量的运动，假如说过量运动的话，不仅仅会导致我们的身体过过度疲劳，而且还会使得我们的骨骼、肌肉和关节部位出现损伤，而且需要注意的是，由于运动后的乳酸需要通过肾脏排出，所以乳酸过量可能会导致肾功能受到损害，甚至出现功能受损的情况，所以生活中我们想要长寿就要注意，控制适当的运动量。

一般来说，运动量的多少往往因人而异，没有一个统一的标准，所以我们生活中就要多加注意和小心，对于身体素质比较好的人来说，可以适当的增加一些一些运动量，对于身体不好中老年人，就要小心，最好减少自己的运动量，此外还有一个测量方式，我们可以用自己的平时的心率水平来乘以150%，这样就可以得到一个运动后的心率，看看你符合标准吗?