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为什么日本人中“瘦子多”,看看他们的一日三餐,你就懂了 [复制链接]

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发表于 2021-9-12 12:40:28 |显示全部楼层
为什么日本人中“瘦子多”,看看他们的一日三餐,你就懂了                                                         2021-09-12 11:30                    
                          大家好,我是宝妈美食达人!生活中唯有爱和美食不可辜负,即使粗茶淡饭,也要过得活色生香!
为什么日本人“全世界最瘦”,看看他们的一日三餐,你就懂了!

据经合组织健康数据显示,日本已经连续几年成为了世界上肥胖率最低的国家。连续几年,经合组织(OECD)健康数据显示,日本是肥胖率最低的国家。而美国的肥胖率则是日本的10倍左右。去过日本旅游的朋友都不难发现,街上真的很难发现几个“胖子”。

日本还有一个非常有趣的现象,因为工作节奏快,日本大部分人都没有足够的时间,以及足够的兴趣去运动,那么为什么他们国家的肥胖率还会全世界最低呢。咱们来看一看日本人的一日三餐,你就知道原因啦!

【早餐:一夜渍】
日本人的早餐标配就是一小碗白米饭再配上“一夜渍”,所谓一夜渍,也就是将头天晚上剩下的材料,或者是自己爱吃的食材,隔夜腌制,就成为了开胃爽口的早餐标配。除此之外,还有生鸡蛋、纳豆、味增汤、豆腐、青菜等,组成了日本人丰盛的早餐。

【午餐和晚餐:咖喱饭炖煮小菜和白米饭】
日本人的午餐和晚餐,多半是以咖喱饭炖煮小菜和白米饭为主,与我们国人爱吃外卖不同,日本人很少吃外卖,就算午餐来不及带饭,也多半爱吃清淡少油盐的拉面或者是一碗猪排饭。

晚餐通常是炖咖喱配白米饭,当然日本人也会吃荤菜,与国人们爱吃猪肉不同,日本人则偏爱鱼、海鲜这类高蛋白、低脂肪的食材。因为本身就靠海,中国有句俗话说得好,靠山吃山,靠海吃海。所以,日本人非常爱吃水产,物美又价廉。

日本人非常讲究健康的饮食习惯,推崇清淡饮食,并注重营养搭配。日本国家和政府都提倡居民“一天吃30种食材”的概念。
除此之外,日本人在吃的时候也颇有讲究,碗碟多、分量少、一顿仅吃七分饱。
日本人的饮食也很讲究,无论是从营养搭配上,还是从色泽上,小小的碗碟中装满精致的美食,光看一眼就让人醉了。如果一个一个吃完,就算没吃饱也能让人产生错觉,哦,原来我吃了这么多呀!这也是日本人这么多年能够保持国人肥胖率最低的原因了。

为什么日本人“全世界最瘦”,看看他们的一日三餐,你就懂了!

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