半夜“自然醒”，无法再睡着？也许是因为堵住了

玉立

半夜“自然醒”，无法再睡着？也许是因为堵住了                                                         2022-01-02 21:40                    
                                        不少人有这样的情况，不容易入睡，好不容易睡着了，却莫名其妙惊醒，然后再也睡不着了，当再次犯困的时候，已经是早上了，你是否有这样的情况？如果是老人家还好，因为不用工作，生活上也没有太高的要求，所以早上补眠也是可以的，但如果是工薪一族，就难以避免整天拖着疲倦的身子度日，让人内心奔溃。
失眠人数越来越多

以前到医院看病的人很多是真的病了，现在到医院看病的人群，有一部分是因为失眠导致了生病，还有些整晚翻来覆去，难以入眠的人群，受着失眠的严重困扰，需要找中医科长期调理自己的身子。
有睡眠障碍的人群，逐年上升，让我们不可思议的是，年轻一族成为了失眠的主力军，80后，90后，乃至00后也有失眠的情况，最让人烦恼的不是翻来覆去睡不着，而是好不容易睡着了，却半夜自然就醒了。
半夜自然醒有原因

第一：晚上上厕所，不少人半夜醒是因为晚上喝水喝多了，还有一部分老年人，可能各功能开始衰退，晚上即使不怎么喝水，也会半夜想起来上厕所，上完厕所以后，就无法再次入眠，或者上完厕所以后，再次入眠有障碍。
第二：生物钟混乱，这是对于年轻一族来说的，不少90后就有这样的情况。特别是日夜颠倒的人群，千万不要仗着自己年轻就肆意妄为，三班倒的服务行业人群，可羡慕能够晚上能够好好睡觉的人群呢，所以，只要不是有必要，如果是工作需要，那就实在没有办法了，如果不是，仅仅是和朋友去载歌载舞，不建议半夜才回家睡，不然以后你真的希望自己能好好入眠的时候，你就会发现，睡眠有障碍了。
失眠情况，怎么办？

第一：睡觉之前不要刷手机，最好刷完牙就睡了，如果睡不着可以看书，强烈建议看书，因为看着看着，你会发现自己越来越困，基本上很多人都是这种情况。
第二：晚上不要喝水了，特别是睡觉之前，还有孩子们，有孩子的家长们，晚上睡觉之前最好不要给孩子喝奶，如果有需要，提早1-2个小时让孩子喝，不然孩子半夜起来上厕所，这样对睡眠质量来说，并不好。
第三：如果是大冬天，可以弄个暖水袋暖暖腿，这样有助于快速入眠。
第四：晚上不要想着烦心事，这样对于心情的调节比较理想，也能够让人快速进入睡眠状态，睡着的时候被惊醒的几率也会少一些。
当然，睡眠障碍如果已经经过自我调节和调整还是没有得到改善，这种情况下，我们强烈建议到医院进行检查，让医生给予一定的药物治疗，或者食物调节，在最后，希望全天下人都能够拥有一个好的睡眠，远离睡眠障碍。