老年人为啥摔一跤就骨折？医生：缺钙！除了钙片，多吃这6种水果

玉立

老年人为啥摔一跤就骨折？医生：缺钙！除了钙片，多吃这6种水果                         2022-01-19 18:01                    

                                         

老年人为啥摔一跤就骨折？

  

大家好，我是罗医生。冬天下雨啊，下雪啊，导致地面比较滑，最近多了不少叔叔阿姨来看病，都是因为不小心摔倒了，毕竟老年人摔倒也不是小事。有一些体质比较好的，检查之后确实也没多大的事；也有一些就是小扭伤，并不是很严重。但是还有一部分的老年人，一摔直接就摔出骨折了，这是为什么呢？

因为很多老年人，她缺钙啊，本身就患有这个骨质疏松，加上平时饮食也不注意，也不补钙，导致这个钙质流失加快，骨头很脆，所以摔一下，就骨折了。

为什么会缺钙呢？

缺钙多与我们的年龄有关，上了年纪之后，身体各个功能的下降，钙也是一样，会跟着衰老而流失。除此之外呢，就是饮食的习惯不对，平时也不怎么补充钙；还有就是体内维生素D合成不足，不怎么晒太阳；服用了一些导致钙代谢异常的药物等等。我们知道了原因，那么就要知道怎么补钙了。

缺钙了要怎么补钙？

参照我上面提到的，缺钙我们就得补钙，最简单的方式就是吃钙片，现在针对儿童、孕妇、老人都有不同的钙片。但需要注意，我们要买带OTC标识的，不要买那种带健字的钙片，效果并不强，而且还贵，建议大家去医院开或者让专业人士推荐。除了钙片之外，也可以适当喝一些牛奶，促进骨骼发育。

其二就是要多晒太阳了，我们光吃补钙的食物，但是不促进维生素D的合成，那么效果也是不够的，没事去公园遛个弯什么的，午后晒个太阳，又运动了还帮助补钙了，多好呀。

最后一点，就是要多补充一些含钙的食物，比如过前面提到的奶制品，还可以补充一些豆类食物，蛋白质丰富的食物。比如说我之前提到过虾皮，就能帮助我们补钙。甚至还有一些水果，也有不错的补钙效果，今天就给大家推荐6种可以补钙的水果。

6种可以补钙的水果

1、脐橙

2、山楂

3、柚子

4、无花果

5、金桔

6、黑桑葚

以上这几种食物含钙量都比较丰富，还富含很多维生素C，大家可以根据自己的喜好，或者选择一些自己可以吃的食物。除此之外，也不要忘记多运动哦，运动可以促进新陈代谢，也是能帮助我们的骨骼发育的。

我是急诊科的罗医生，有什么健康问题都可以在留言区问我，谢谢大家！