10位古代名人养生“秘诀”：看完3遍，受益一生

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10位古代名人养生“秘诀”：看完3遍，受益一生               2022-01-20 15:36                    
                                       

动静结合，满满收获。

1

动静结合法。

《道德经》里说，一阴一阳，之谓道。

静为阴，动为阳，动静结合，才能阴阳平衡，进而达到养生保健的目的。

清朝有个“寿星诗人”袁枚，他写过这样一句话：闲扫萧斋静扫蝇，修行何必定如僧。

他的意思简单明了，多做点身边小事，看上去微不足道，如果乐在其中，那也能延年益寿。

袁枚是大文化人，爱书成痴，不过他也善于“动静结合，读书的间隙里，他会给书斋做保洁，环境清新优雅，自己心旷神怡。

这样，既能活动筋骨，又能放松大脑，张弛有度，修身养心。

陶醉自然，快乐如仙。

2

陶醉自然法。

提起陶渊明，我们就会想起那个不为五斗米折腰的东晋诗人，他在《归田园居》里写道：

“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辨已忘言。”

虽然生活清贫，甚至拮据，丝毫也不能动摇他心里的“诗情画意”。

身处大自然，得趣在其中；

红尘烦恼事，统统抛一边。

这是什么境界？

这就叫潇洒。

在哪里都能开心，啥时候都能快乐。

意与境合，物与心融；悠然自得，妙不可言。

发现规律，循道而行。

3

顺应规律法。

曹操是三国时期的“奸雄”，一辈子金戈铁马，跌宕起伏。他还是一位诗人，一位养生专家。他有首诗歌叫《龟虽寿》，里面有这样的句子，颇有启迪意义：

“神龟虽寿，犹有竟时。腾龙乘露，终为土灰。老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天。养怡之福，可得永年。”

他认识到，所有的生命都有周期性，生老病死，新陈代谢，属于自然规律。想要跳出规律，那是庸人自扰。

珍惜当下，好好活着，把每一个“此时此刻”过得充实饱满，有情有趣，就是对生命最大的尊重，为长寿打下的坚实基础。

乐山乐水，大爱大美。

4

心平气和法。

唐代诗人白居易，因为生病，彻悟了生命的真谛，变得更加乐观豁达，积极向上。

为了明志，他还给自己起了一个号“乐天”，意思就是做个乐天派，逍遥过一生。

后来的日子里，不论是贫病交加，或者仕途坎坷，他都能想得开看得透，怡然自乐。

他因为身体不适，写了一首诗《病气》：

“自知气发每因情，情在何由气得平。

若问病根深与浅，此身应与病养生。”

因为内心的通透，他活成了自己的知己，给自己开出的“药方”———心平气和，知足常乐。

不论是宅在家里，还是游山玩水，他都能活在当下，乐不思蜀。

畅然入梦，最佳养生。

5

畅然入梦法。

南宋诗人陆游非常高产，一生写了近万首诗歌，众所周知，没有输入就没有输出，写作的人离不开读书，而且经常挑灯夜战，焚膏继晷是陆游的习惯。

熬夜，当然是一个不好的习惯。

陆游后来感悟到了这一点，就下决心改变自己的不良习惯。

怎么办呢？他不愧是大才子，眉头一皱，计上心来。他晚上熬粥，放入龙眼，山药等物。还在睡前泡脚。

最重要的一项，还是练武。一套拳法腿法下来，热汗淋漓，筋疲力尽，往床上一躺，很快就能跟周公会晤。

静坐洗心，不染纤尘。

6

盘腿静坐法。

北宋文学家苏东坡是个很有意思的人，他琴棋书画无所不精，不仅是个才华横溢的才子，还是一个养生的顶尖高手。

他曾给自己搭建了一个休闲小屋，命名为“息轩”，并题日:“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”

他的意思很明白，没事就是活神仙，静静盘坐，两目微闭，周身放松，吐故纳新，宁静安神，就像气功里“意守丹田”。

苏东坡认为，这是大脑休息的最佳方式。

让自己变成一条透明的河流，烦恼困扰就像泥沙纷纷沉淀，头顶是阳光明媚，碧空万里；胸怀中是岁月静好，现世安稳。

勤洗澡，身体好。

7

沐浴更衣法。

宋代文人沈京中说过：“衣服勤洗浣，以香

沾之，身数沐浴……则神安道胜也。”

经常洗澡，是良好的卫生习惯，对于健康大有裨益。它可以让我们保持头脑清醒，身心舒畅，同时还能消除疲劳。

洗完澡，换上一身干净的新衣服，顿时神清意爽，感觉像换了一个人似的，好心情爆棚。满眼都是绿水青山，桃红柳绿。

沈京中的养生之道，就是经常给自己“保洁”。

好心情聚集起来，就是好心态。而好心态是伴随我们一生美好的良师益友。

饭后百步走，活到九十九。

8

闲庭信步法。

南宋医学家陶弘景说：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”

陶先生指出，每次吃完饭，不要立刻坐下来干活，也不要马上上床休息。而应该散散步，活动一下。

他的节奏就是“徐步缓行”。带上一副好心情，轻轻松松慢慢走路。就像在自家院子里“闲庭信步”，无拘无束，自由自在。

俗话说，饭后百步走，活到九十九。

道理谁都懂，能够始终如一践行的，属于凤毛麟角，因此成大气候的人，也凤毛麟角。

江山如画，带我出发。

9

游山玩水法。

苏武说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”

现代社会一日千里的节奏，竞争日趋激烈。

这些，常常让人们疲惫不堪，心中的诗意和远方一度搁浅。

我们可以利用节假日，投入大自然的怀抱，去探奇揽胜，去跋山涉水。领略良辰美景，享受美丽人生。

心情因放松而美好，因美好而温暖光明。

日子越来越有质量，人生就会蒸蒸日上。

学习古人，修炼自身。

10

精神旅行法。

元代有个画家叫倪瓒，他在《顾仲蛰见仿》诗

里这样写到：“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。”

人到老年，万事艰难；身体不适，手脚不便。想出个门，很不容易。

倪瓒想了一个好办法，他找人过来，把自己收藏很久的山水画拿出来，悬挂在卧室四周的墙壁上，这样，他就可以足不出户，卧而赏之。

真的是，别有一番滋味在心头。