想要长寿，需要备好这些非物质条件，长期坚持，长寿将会向你靠近

玉立

想要长寿，需要备好这些非物质条件，长期坚持，长寿将会向你靠近                                                         2022-02-12 10:19                    
                                        老人长寿的6个非物质条件，转变观念、坚持住，长寿将会向你看齐
随着时间的推移，我国已开始成为一个老龄化社会，而且越来越多的人已从老年的“预备”阶段步入了“正式”阶段。进入老年无疑是长寿的一个前提，但是真正的长寿却涉及许多复杂的因素，如遗传基因、生活方式以及生活环境等。此外，上岁数的人如何善待自己的身体，如何调整自己的心态都会影响到健康。

老人是一个弱势群体，他们的心理问题时常被人们所忽视。正因如此，如果不及时发现并得到有效的治疗，老人们的种种心理疾病将成为健康的头号敌人。调整自己的心态，有意识地加强锻炼，不但能活得很长寿，且这种长寿的质量也会有很大的改善。

老人长寿的6个非物质条件，转变观念、坚持住，长寿将会向你看齐
第一个长寿的非物质条件：持积极的态度
当人进入老年后，身体素质下降，很自然地会体会到生命的脆弱，并由此感到一种无奈和惋惜。在这个时候，如果让这种想法成为指导自己生活的主流意识，人对待生活的意志就会变得你消沉。从哲理的角度来讲，老年与儿提时代一样，是生命中的一个阶段，并不分厚薄。有许多研究成果表明，以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿，也能活得更健康，更有意义。

第二个长寿的非物质条件：减轻自己的压力
与年富力强的中年相比，进入晚年的人在体力上往往已无法完成许多事情，因此需要依靠他人的帮助。此外，自己能做的事情也会渐渐出现越来越吃力的情况。这些都会使老年人感到生活上的压力，或者力不从心，而压力对已经开始老化的心血管系统会造成更大的损害。因此，自我减压非常重要。保持心态平和，不追名逐利，多瞒住于现状，不可以多旅游，条件不好的可以在家干些农活，自给自足即可。

第三个长寿的非物质条件：加强与人交往
不少研究结果表明，许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友。与这些朋友的交往，能起到排解郁闷，舒缓情绪的作用，此外，和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。老人一生有太多谈资，也许一副象棋，2人对弈也能玩上一天。

第四个长寿的非物质条件：陶冶情操
老年人退休后有比较充裕的时间。生活圈子小了，交流对象少了，如果不找些事情做，很难打发掉富裕的时间，在这个年龄段，可以有时间做自己年轻时没有时间但又十分想做的事情，如学画画，学一种乐器，学一门新的语言等等，甚至学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于老年人学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力。

第五个长寿的非物质条件：“计划经济”
由于步入老年的人不再是“积极的创收者”，所以需要提前计划自己的支出安排，以便较为合理地使用自己有限的资源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而长，自得其乐了。

第六个长寿的非物质条件：少喝酒、不吸烟、保持锻炼
当进入老年后，人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是：不以饱为准，而以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充。同时年轻时的一些不良习惯也要渐渐改掉，比如喝酒，抽烟等习惯。而且每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

营养师寄语：长寿是每个人的期许，随着医学的进步，喝人们生活水平的提高，影响长寿的因素除了一些物质的需求，我想更多的是非物质方面的原因，只要控制好自己精神方面的需求，长寿也必然会会与我们相伴。