健康长寿离不开良好的生活习惯，这5个好习惯，希望你能长期坚持

玉立

健康长寿离不开良好的生活习惯，这5个好习惯，希望你能长期坚持                                                         2022-03-06 11:10                    
         用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，这里是养生小博士，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注，今天讲述的小知识是：健康长寿离不开良好的生活习惯，这5个好习惯，希望你能长期坚持
现在随着生活条件的变好，我们的人均寿命有了显著的提升，但是同时也有很多的疾病是越来越多发了，这些疾病就成为了我们健康长寿的一个绊脚石，想要避免这类疾病的发生，就需要我们保持良好的生活习惯，今天咱们就来聊聊关于习惯的一些事情，这些好习惯，希望你也能长期坚持。

1. 吃饭细嚼慢咽：吃饭的时候不要总是贪图速度，要养成细嚼慢咽的好习惯这样不仅仅能够帮助我们的肠胃减轻消化压力，也能够让我们更好的控制自己的体重，避免肥胖的情况出现，因为吃饭过快，食物得不到充分的咀嚼，就会在肠胃当中存留的时间过长，这会让我们体内的脂肪慢慢堆积，导致发胖的情况出现。

2. 戒烟戒酒：烟酒是目前影响我们国人的一个主要原因，一方面是很多人对于香烟已经有了成瘾性，大家都知道抽烟会导致我们肺部以及肠胃都出现损伤，而饮酒则会对我们的肝脏造成很大影响，这二者对我们的心脑血管都会有一定的损伤，容易诱发三高的问题。长期有这两个习惯的人身体素质会下降很多，所以一定要做到戒烟戒酒，这样才能保证我们自身的健康。

3. 作息规律：现在很多人习惯于晚上熬夜，这种习惯对我们的身体也是有很大影响的，因为熬夜会让我们内分泌出现异常，体内的激素分泌也会紊乱，这会影响到我们自身的免疫系统，不仅会让自身素质变差，还会让癌症的发病率提高很多，而坚持规律的作息则能够提升我们的自身免疫系统，不给癌症可乘之机。
4. 坚持运动：经常运动的人，身体素质要明显高于不运动的人，而且运动不仅仅是能够提升我们自身的身体素质，还能够起到很好的抗病以及抗压效果，而且经过研究统计发现，长期锻炼能够减少13种癌症的发病几率，所以运动是一种很好的习惯，希望大家都能够坚持。

5. 饮食健康：保持良好的饮食习惯，比如说少吃辛辣刺激食物，少吃一些油炸腌制类食物，这样能够让我们的肠胃更加健康，肠胃好我们消化系统就好，自然摄入的营养物质就会比较充足，这也是我们身体健康的一个基本保障。
以上五点希望大家都能够长期坚持，这样才能够让我们的身体更加健康长寿。