会吃的人更健康，推荐以下食物，排毒清肠，减肥瘦身，效果好

玉立

会吃的人更健康，推荐以下食物，排毒清肠，减肥瘦身，效果好                                                         2022-03-17 03:49                    
         大家好，我是中医刘医生，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

南瓜小米粥
功效：南瓜粥的主要材料是南瓜和粳米，虽然体积大，但是热量较低，南瓜粥中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进身体毒素的排出，食用后还能增加饱腹感，减少晚上的进食量，可以辅助减肥。
做法：
1、将小米洗干净，将小米浸泡20分钟，南瓜去掉南瓜皮，切成块备用。
2、将小米放在锅中，加入几碗清水，一起大火煮1个小时，等待小米煮好以后，转中火煮20分钟。
3、将南瓜倒入在碗中，放入少许的冰糖，搅拌一起即可。
4、慢火煮10分钟。既可以食用。

南瓜炖芋头
功效：芋头中含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，并且促进肠道蠕动、帮助排便，这些都是有利于减肥的。芋头和南瓜一起吃，减肥功效更加出色，不妨试试。
做法：
1、将薏米洗干净，浸泡2个小时以上，将大蒜切成末，芋头去皮切成块备用。
2、将南瓜去掉南瓜皮，切成小块备用，切成菱形备用。
3、锅中加入少许的油，下一些大蒜末爆香，下入芋头和南瓜一起煮，大火快速翻炒几分钟，加入少许的清水一起煮。
4、还可以加入少许的薏米一起煮，加上少许的白糖，一起大火煮50分钟，等待南瓜变软。
5、加入少许的香葱即可。

绿豆海带汤
功效：海带含有大量的碘，它具有“碱性食物之冠的美称”，碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
做法：
1、将绿豆用水泡一下，将海带用水泡一个小时，去掉海带上的咸味。
2、将海带切成丝备用，将绿豆放在锅中，加上一些成皮，大火煮1个小时。
3、等待绿豆煮到起沙以后，转中火一起煮20分钟。
4、加入少许的冰糖或者红糖，搅拌以后可以放凉或者放在冰箱后食用更佳。